Ασκήσεις για να απαλλαχτείς από τους πόνους της περιόδου

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε σε πλάγια θέση. Το κάτω πόδι είναι λυγισμένο και το πάνω τεντωμένο.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε ψηλά και όσο μπορείς το τεντωμένο πόδι. Επανέλαβε την άσκηση και από τα δύο πόδια.

ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε σε πλάγια θέση. Το κάτω πόδι είναι λυγισμένο και το πάνω τεντωμένο.

ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε τους γλουτούς από το έδαφος. Επανέλαβε την άσκηση και από τις δύο πλευρές.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Λύγισε το ένα πόδι και τέντωσε μπροστά το άλλο.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Φέρε το τεντωμένο πόδι προς το στήθος. Επανέλαβε εναλλάξ.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Άνοιξε τα πόδια σου και ένωσε τα πέλματά σου.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Φέρε τα γόνατα προς το στήθος. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε την άσκηση.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Λύγισε τα γόνατα στον αέρα.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Κατέβασε τα πόδια ελαφρώς. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε την άσκηση.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο έδαφος με λυγισμένα γόνατα και τα χέρια στο κεφάλι.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε ελαφρώς το κεφάλι και το θώρακα. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε την άσκηση.