Ασκήσεις για να αποκτήσεις ευλυγισία
Το να αποκτήσεις ευλυγισία θα σε βοηθήσει όχι μόνο στο να γυμνάζεσαι χωρίς να κουράζεσαι αλλά και στο να νιώθεις ευεξία κατά τη διάρκεια όλης της μέρας. Είναι σημαντικό για το σώμα, ειδικά αν νιώθεις ενοχλήσεις στις αρθρώσεις πολύ συχνά. Ακολούθησε τη Μάντη Περσάκη σε αυτές τις ασκήσεις και δώσε ξανά ενέργεια στο σώμα και την υγεία σου.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Κάνε κάθε άσκηση για 20'' δευτερόλεπτα συνεχόμενα. Πάρε μια ανάσα για 10'' δεύτερόλεπτα και προχώρησε στην επόμενη.
Επανάλαβε την ίδια άσκηση και για το άλλο πόδι.
Επανάλαβε όλο το σετ τρεις φορές. Μην ξεχνάς πως για να δεις αποτέλεσμα πρέπει να έχεις και συνέχεια.
Credits
Φωτογράφηση:Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΘΕΣΗ 1
Ανοίγεις τα πόδια τεντωμένα και κάνεις έκταση προς τα εμπρός. Οι μύτες των ποδιών κοιτάνε προς τα μέσα και οι αγκώνες ακουμπούν στο έδαφος. Ο κορμός σου πρέπει να είναι ίσιος.
ΘΕΣΗ 2
Σε όρθια θέση έχεις το δεξί πόδι τεντωμένο και το αριστερό σηκωμένο. Με το δεξί σου χέρι τραβάς το αριστερό πόδι. Το αριστερό χέρι είναι ανοιχτό και τεντωμένο.
ΘΕΣΗ 3
Με τα πόδια λυγισμένα και τα πέλματα ελαφρώς σηκωμένα στηρίζεσαι στα χέρια.
ΘΕΣΗ 4
Τώρα από την ίδια θέση σηκώνεις και τεντώνεις τα πόδια και τη λεκάνη. Οι αγκώνες λυγισμένοι, ο κορμός σου κάνει έκταση προς τα εμπρός.
ΘΕΣΗ 5
Καθισμένη στο πάτωμα ανοίγεις καλά τα πόδια. Ο κορμός έρχεται και ακουμπάει το δεξί πόδι.
ΘΕΣΗ 6
Το ένα πόδι πατάει το έδαφος και το άλλο είναι πίσω και λυγισμένο. Προσπάθησε να φτάσεις τις μύτες με το χέρι σου και να τις τραβήξεις.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164