Ασκήσεις για να αποβάλλεις το άγχος και το στρες!
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη είναι έτοιμη να διώξει το άγχος και την κακή ψυχολογία από τις ζωές μας, μέσα από ένα σετ ασκήσεων! Καλό θα ήταν να κάνεις αυτές τις ασκήσεις πριν σηκωθείς το πρωί από το κρεβάτι, για ενέργεια και ευεξία όλη μέρα, στη διάρκεια μιας δύσκολης καθημερινότητας ή το βράδυ πριν πέσεις για ύπνο για να χαλαρώσεις όλα τα νεύρα και τους μύες του σώματός σου. Ετοιμαζόμαστε λοιπόν να πούμε οριστικό αντίο στο άγχος, ακολουθώντας το μέντορά μας για αυτήν την εβδομάδα, τη Μάντη...
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε τη Μάντη βήμα - βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία.
Επανέλαβε τις ασκήσεις κάθε πρωί ή βράδυ ή όποτε νιώθεις φορτισμένη.
Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές να επαναλάβεις κάθε σετ.
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων.
ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε οκλαδόν και τέντωσε μπροστά τα χέρια σου. Μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 1
Τέντωσε τα πόδια σου μπροστά και προσπάθησε να πιάσεις τα πέλματα με τα χέρια σου. Μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 7 – ΘΕΣΗ 1
Ξάπλωσε στο έδαφος, λύγισε τα πόδια σου στον αέρα και άνοιξε τα χέρια σου. Μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 7 – ΘΕΣΗ 2
Φέρε τα πόδια σου στην αριστερή πλευρά και μείνε για ακόμα 10 δευτερόλεπτα. Κάνε το ίδιο και στη δεξιά πλευρά!
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1
Στηρίξου στα γόνατα και στις παλάμες και κάνε μια ελαφριά καμπύλη με την πλάτη σου.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2
Χαμήλωσε την πλάτη σου, σήκωσε το κεφάλι και τους γλουτούς ψηλά. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 10 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Στηρίξου στην αριστερή παλάμη και στο δεξί γόνατο και τέντωσε τα άλλα άκρα.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2
Κάνοντας μια ελαφριά καμπούρα με την πλάτη σου, φέρε κοντά τον αγκώνα και το γόνατο που ήταν στο αέρα. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 5 φορές από κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε στο έδαφος και με το δεξί σου χέρι πίεσε ελαφρώς το κεφάλι σου προς την δεξιά κατεύθυνση. Μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2
Τώρα με το αριστερό σου χέρι πίεσε ελαφρώς το κεφάλι σου προς την αριστερή κατεύθυνση. Μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε στο έδαφος, ένωσε τις παλάμες σου μπροστά και τέντωσε τα χέρια σου. Μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2
Τώρα ένωσε τις παλάμες σου πίσω και τέντωσε τα χέρια σου. Μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Top Stories 
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164