Ασκήσεις για να διώξεις τα "ψωμάκια"...
Η Ιωάννα μας δείχνει πώς θα διώξουμε τα ενοχλητικά "ψωμάκια" για να αποκτήσουμε σφριγηλές και σέξι καμπύλες.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ξεκίνα με λίγο ζέσταμα. Κάνε λίγα πηδηματάκια ή λίγο τρέξιμο επιτόπου για 10 λεπτά.
Ακολούθησε την Ιωάννα σε κάθε άσκηση προσεκτικά.
Επανάλαβε όσες φορές χρειάζεται κάθε σετ.
Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!
Credits
Φωτογράφηση: Πέτρος Χόντος
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1
Ξαπλωμένη στο πλάι με πόδια τεντωμένα.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Σηκώνεις πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 3
Και ξανακατεβάζεις. Επαναλαμβάνεις 12 φορές και αλλάζεις πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Ξαπλωμένη στο πλάι με πόδια ανοιχτά.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Λυγίζεις και φέρνεις προς το στήθος.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 3
Και φέρνεις πάλι πίσω. Επαναλαμβάνεις 12 φορές και αλλάζεις πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1
Παραμένεις στο πλάι με πόδια κλειστά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2
Λυγίζεις και φέρνεις στον προσαγωγό.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 3
Και φέρνεις μπροστά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 4
Και ξανακατεβάζεις. Επαναλαμβάνεις 12 φορές και αλλάζεις πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1
Παραμένεις στο πλάι με πόδια ανοιχτά.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2
Φέρνεις πίσω κάνεις κυκλάκια με το πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 3
Ανεβάζεις.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 4
Και φέρνεις μπροστά.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 5
Και μετά κάτω. Επαναλαμβάνεις 12 φορές και αλλάζεις πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 1
Φέρνεις λίγο πιο κοντά στο τρώμα τον κορμό σου.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 2
Σηκώνεις λυγισμένο πόδι και φέρνεις πίσω.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 3
Και ακόμα πιο ψηλά και πίσω.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 4
Και μετά πάλι μπροστά.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 5
Και πάλι πίσω. Επαναλαμβάνεις 12 φορές και αλλάζεις πόδι.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164