Ασκήσεις για να διώξεις τα ψωμάκια!
Έχεις ανοιχτή περιφέρεια και λίπος συσσωρευμένο σε εκείνο το σημείο που σε ενοχλεί; Απαλλάξου από όλα αυτά με τις ασκήσεις που σου ετοίμασε η Ιώαννα Κολιακουδάκη!
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ξεκίνα με λίγο ζέσταμα. Κάνε λίγα πηδηματάκια ή λίγο τρέξιμο επιτόπου για 10 λεπτά.
Ακολούθησε την Ιωάννα σε κάθε άσκηση.
Κάνεις κάθε άσκηση με προσοχή και συγκέντρωση.
Επαναλαμβάνεις όσες φορές χρειάζεται κάθε άσκηση.
Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!
Credits
Φωτογράφηση:Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Σηκώνεις πάνω. Επαναλαμβάνεις 15 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Πόδια ανοιχτά τεντωμένα.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Κάνεις ψαλιδάκι.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 3
Επαναλαμβάνεις 12 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1
Πόδια ανοιχτά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2
Κάνεις κύκλους με το πόδι, δεξιά, 8 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 3
Φέρνεις στην ευθεία.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 4
Και συνεχίζεις τους κύκλους στα αριστερά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 5
Επαναλαμβάνεις 8 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1
Ξαπλωμένη μπρούμυτα έχεις τα γόνατα λυγισμένα πάνω.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2
Σηκώνεις πάνω και κατεβάζεις. Επαναλαμβάνεις 20 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 1
Παραμένεις μπρούμυτα. Πόδια ανοιχτά, στήθος δεν πατάει στο έδαφος.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 2
Ανοίγεις στο πλάι.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 3
Και κλείνεις. Επαναλαμβάνεις 20 φορές.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164