Ασκήσεις για να κάψεις το λίπος από όλο το σώμα!
Όπως σου είχα υποσχεθεί την προηγούμενη φορά, αυτή την εβδομάδα θα ασχολούμασταν με ασκήσεις για καύση λίπους. Εγώ με τη σειρά μου απευθύνθηκα στην Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντυ Περσάκη και μας εξηγεί πως αυτού του είδους η γυμναστική βοηθάει στο να λύσουμε το πρόβλημά μας. Από ότι μου είπε, πρόκειται για μια αναερόβια μορφή άσκησης που ενεργοποιεί το μεταβολισμό και βοηθάει το σώμα να καίει το λίπος, ακόμα και 48 ώρες μετά την άσκηση. Αυτός είναι εξάλλου ο λόγος που προτείνουμε αυτή τη γυμναστική για 2-3 φορές την εβδομάδα. Η διαφορά στην αερόβια άσκηση, είναι ότι καίμε λίπος μόνο τη διάρκεια της γυμναστικής και όχι μετά, όπως γίνεται με τις ακόλουθες ασκήσεις.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε τη Μάντυ βήμα - βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία.
Επανέλαβε τις ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα.
Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές πρέπει να την επαναλάβεις και τι να προσέξεις.
Οι ασκήσεις διαρκούν συνολικά 10 λεπτά.
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε την καθηγήτριας φυσικής αγωγής Μάντυ Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων.