Ψηλοτάκουνα; Ξεκούρασε τα πόδια σου με αυτές τις ασκήσεις!
Όλες γνωρίζουμε πόσο μπορούν τα ψηλά τακούνια να κουράσουν τα πόδια μας. Υπάρχουν λοιπόν κάποιες χαλαρωτικές ασκήσεις για τα πόδια, τις οποίες σου δείχνει η Ιωάννα Κολιακουδάκη και τις οποίες μπορείς να κάνεις έπειτα από μια κουραστική ημέρα για να νιώσεις καλύτερα.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, προς βήμα στις ασκήσεις.
Επανάλαβε κάθε άσκηση για πέντε αναπνοές και προχώρησε στην επόμενη.
Ιδανικά μπορείς να κάνεις τις ασκήσεις μετά από μια κουραστική μέρα πάνω σε ψηλοτάκουνα.
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη Υoga Ιnstructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1
Από όρθια θέση έχεις το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο. Το πέλμα δεν ακουμπά το έδαφος παρά μόνο οι μύτες των ποδιών.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Επαναλαμβάνεις το ίδιοα και για το άλλο πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Καθισμένη κάτω με τη λεκάνη να ακουμπά το έδαφος, έχεις τα πόδια τεντωμένα. Οι μύτες των ποδιών ψηλά και το στήθος ανοιχτό.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Χωρίς να αλλάξεις θέση φέρνεις τις μύτες προς τα κάτω.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 3
Και τώρα πάλι πάνω.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1
Τα πέλματα και οι μύτες κοιτάνε προς τα κάτω.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2
Τα ανεβάζεις.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 3
Και τα ανοίγεις δεξιά και αριστερά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 4
Και φέρνεις πάλι τις μύτες προς τα κάτω.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1
Λυγισμένα γόνατα. Τα χέρια στηρίζονται στο έδαφος.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2
Από την ίδια θέση σηκώνεις τα πόδια. Το βάρος στηρίζεται στις παλάμες.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 3
Και φέρνεις τις μύτες μπροστά.
ΤΕΛΙΚΗ ΘΕΣΗ
Το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο. Με τα δάχτυλα των χεριών σου ασκείς πίεση τραβώντας τα δάχτυλα των ποδιών.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164