Ασκήσεις για σφιχτά και δυνατά μπράτσα!
Θέλεις να σφίξεις τα χέρια σου και να διώξεις μακριά την χαλάρωση; Η Μάντη Περσάκη σου ετοίμασε ένα σετ ασκήσεων που επικεντρώνουν στα μπράτσα. Χωρίς βαράκια, χωρίς κανένα όργανο γυμναστικής τόνωσε τους μύες των χεριών σε 20' λεπτά.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
- Ακολούθησε τη Μάντη Περσάκη στις ασκήσεις βήμα, βήμα!
- Εκτέλεσε τρία σετ από 20 επαναλήψεις για κάθε άσκηση και προχώρησε αμέσως στην επόμενη.
- Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις επανάλαβε όλο το πρόγραμμα δύο ακόμη φορές.
- Προσπάθησε να είσαι συνεπής, επιστρέφοντας στις ασκήσεις τρεις φορές την εβδομάδα.
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων