Ασκήσεις για τα πόδια: Για τραυματισμούς ή για πόνους από τακούνια!
Ασκήσεις για τα πόδια ή αλλιώς όπως είναι ο επίσημος όρος "ποδοκνημικές ασκήσεις". Εάν λοιπόν πονάς από τα τακούνια ή είσαι τραυματισμένη από κάποια άσκηση ή οτιδήποτε άλλο, μπορείς να κάνεις αυτές τις ασκήσεις. Επίσης οι ασκήσεις αυτές προλαμβάνουν τυχόν τραυματισμούς στην προπόνηση ενώ προσφέρουν ισορροπία στο σώμα.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε τη Μάντη προσεκτικά.
Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!
Credits
Φωτογράφηση: Πέτρος Χόντος
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΔΙΑΤΑΣΗ
Σε όρθια θέση, πόδι λυγισμένο πατά στο άλλο.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1
Χέρια και πόδια τεντωμένα.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Τεντώνεις μύτες ψηλά.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Μύτες τεντωμένες, ακουμπάς στο έδαφος με την ωμοπλάτη.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Και κατεβάζεις μύτες κάτω, να ακουμπήσει όλη η πατούσα στ έδαφος.
ΔΙΑΤΑΣΗ
Ανοίγεις πόδια στο πλάι και τεντώνεις. Μένεις για 1 λεπτό.
ΔΙΑΤΑΣΗ
Τεντώνεις πόδι ψηλά και μένεις για 1 λεπτό.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164