Ασκήσεις για το στήθος: Για ανόρθωση και σύσφιξη
Οι καλύτερες ασκήσεις για να γυμνάσεις το στήθος σου, να το συσφίξεις και να το ανορθώσεις. Ασκήσεις που χρειάζεται να κάνεις γιατί ένα εντυπωσιακό ντεκολτέ πάντα τραβάει τα βλέματα.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια.
Επανάλαβε κάθε άσκηση από 10 φορές και προχώρησε στην επόμενη.
Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις, επανάλαβε το σετ 3 φορές ακόμη.
Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε την καθηγήτριας φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΘΕΣΗ
Πόδια ανοιχτά στο πλάι λυγισμένα. Κορμός μπροστά.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1
Κλείνεις χέρια στο στήθος.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Και ανοίγεις τεντώνοντας στο πλάι.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Χέρια ανοιχτά και λυγισμένα πάνω.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Σηκώνεις και λυγίζεις πίσω.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1
Χέρια ανοιχτά και λυγισμένα πάνω.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2
Κλείνεις και φέρνεις μπροστά στο στήθος.
ΘΕΣΗ
Πόδι λυγισμένο, το άλλο τεντωμένο πίσω. Χέρι τεντωμένο ακουμπά κάτω και το άλλο ψηλά. Μένεις για 1 λεπτό και αλλάζεις πόδι.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164