Ασκήσεις γιόγκα που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις

Ασκήσεις γιόγκα που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις

Μέχρι στιγμής γνωρίζαμε τα εξής βασικά: α) η γιόγκα χαλαρώνει, β) βελτιώνει τη στάση του σώματος και γ) μας κάνει ευλύγιστους. Η ερώτηση που επικρατεί πάντα μέσα στο κεφάλι μας όμως είναι η εξής: “Πως γίνεται μια στατική μορφή άσκησης να μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά;”. Κι όμως γίνεται! Και ευθύς αμέσως θα σου εξηγήσω πως. Οποιαδήποτε μορφή άσκησης κι αν κάνεις, ενεργοποιείς το μεταβολισμό σου. Οπότε εκείνος με τη σειρά του θα κάνει διπλάσιες καύσεις. Και έχω κι ένα ακόμη επιχείρημα. Η γιόγκα όπως προαναφέρθηκε μας χαλαρώνει. Όταν χαλαρώνουμε μειώνεται το στρες. Και όταν το στρες μειώνεται αδυνατίσουμε πιο εύκολα και γρήγορα. Το λένε και οι ειδικοί. Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη μας παρουσιάζει τις ασκήσεις.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις:
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία.
Επανέλαβε τις ασκήσεις 3-4 φορές την εβδομάδα.
Κάνε το συγκεκριμένο σετ ασκήσεων για 45 λεπτά.

Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε τη Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων

ΘΕΣΗ 9

Λύγισε τους αγκώνες και φέρε το στήθος κοντά στο έδαφος.

ΘΕΣΗ 10

Τέντωσε τους αγκώνες.

ΘΕΣΗ 11

Με ένα μικρό πήδημα φέρε τα πόδια κοντά στα χέρια.

ΘΕΣΗ 12

Τέντωσε μπροστά τα χέρια σου, λύγισε τα γόνατα και χαμήλωσε τους γλουτούς. Πρόσεχε τα γόνατα να μην ξεπερνούν τις μύτες των ποδιών.

ΘΕΣΗ 13

Κάτσε όρθια και επανέλαβε από την αρχή.

ΘΕΣΗ 1

ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε τα πόδια, χαμήλωσε τον κορμό μπροστά, βάλε τα χέρια στους γλουτούς και φέρε το δεξί πόδι προς τα πίσω.

ΘΕΣΗ 3

Κατέβασε το δεξί πόδι και στήριξε το στις μύτες των ποδιών, ενώ είναι λυγισμένο. Το άλλο πόδι ακουμπάει κανονικά και τα χέρια είναι τεντωμένα πάνω από το κεφάλι.