Ασκήσεις ισορροπίας για ενδυνάμωση και γράμμωση

ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1

Κάτσε σε όρθια στάση, με τα χέρια στη μέση και το ένα πόδι λυγισμένο και με το πέλμα να κάνει μύτη.

ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2

Στη θέση που βρίσκεσαι άνοιξε ελαφρώς το σηκωμένο πόδι. Επανέλαβε την κίνηση για 10 φορές σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1

Κάτσε σε όρθια στάση, χαμήλωσε την πλάτη, φέρε τα χέρια μπροστά, σήκωσε το πόδι σε ορθή γωνία και προς τα πίσω

ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2

Διατήρησε τη θέση σου και τέντωσε το πόδι στα πλάγια. Επανέλαβε την κίνηση για 10 φορές σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1

Κάτσε σε όρθια στάση, χαμήλωσε την πλάτη, φέρε τα χέρια πίσω και σήκωσε το πόδι σου από το έδαφος. Το πόδι ισορροπίας είναι και αυτό ελαφρώς λυγισμένο.

ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2

Διατήρησε τη θέση σου και τέντωσε το πόδι στα πλάγια. Επανέλαβε την κίνηση για 10 φορές σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1

Κάτσε σε όρθια στάση, χαμήλωσε τη πλάτη, λύγισε τα γόνατα και φέρε τα χέρια μπροστά σου. Πρόσεχε τα γόνατα να μην ξεπερνάνε τις μύτες των πελμάτων.

ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2

Με μία κίνηση φέρε τα χέρια πίσω, χωρίς να χαλάσεις τη θέση σου. Επανέλαβε την κίνηση για 10 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 1

Κάτσε σε όρθια στάση, φέρε το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πιο πίσω. Και τα δύο είναι ελαφρώς λυγισμένα και ακουμπάνε στις μύτες. Η πλάτη είναι ίδια και τα χέρια τεντωμένα.

ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 2

Με μια κίνηση τέντωσε τα πόδια σου και σήκωσε το σώμα σου ψηλά. Επανέλαβε την κίνηση για 10 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 6 - ΘΕΣΗ 1

Ξεκούρασε το σώμα σου, φέρνοντας το ένα πόδι στο πίσω μέρος και κρατώντας το με το χέρι. Μείνε εκεί για 5 δευτερόλεπτα και ύστερα επανέλαβε από το άλλο πόδι.