ΓΥΜΝΑΣΕ ΤΙΣ ΓΑΜΠΕΣ! Η Μάντη έχει τις ασκήσεις για να σμιλέψεις το πιο “εκτεθειμένο” σημείο του
Είναι ο βασικός πρωταγωνιστής σε κάθε κινηματογραφικό πλάνο κάποιας γυναίκας που εγκαταλείπει το χορό, το σπίτι ή την πόλη πάνω σε ψηλά τακούνια. Πρόκειται για το σημείο εκείνο στο γυναικείο πόδι που παραμένει σε άπλετη θέα χειμώνα καλοκαίρι, αν τουλάχιστον φοράς φούστα.
Ζητήσαμε από τη Μάντη Περσάκη να μας δείξει τον τρόπο να τονώσεις τις γάμπες ώστε να φαίνονται (και να είναι) πιο καλοσχηματισμένες και ελκυστικές. Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που εστιάζει στο σημείο για να τονώσει τις λεπτές γάμπες ή να συσφίξει εκείνες που μοιάζουν κάπως πιο χαλαρές.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ακολούθησε τη Μάντη στο πρόγραμμα για τις γάμπες, βήμα προς βήμα! Μάθε τις ασκήσεις καλά, συμβουλευόμενη και τις οδηγίες κάθε θέσης για να είσαι σίγουρη πως κάνεις σωστά την άσκηση.
Εκτέλεσε κάθε άσκηση 18 φορές, εναλλάσσοντας δεξί με αριστερό πόδι όπου χρειάζεται. Αφού ολοκληρώσεις όλο το σετ ασκήσεων, επανάλαβε από την αρχή δύο ακόμη φορές.
Επίστρεψε στις ασκήσεις τρεις φορές την εβδομάδα για να δεις το αποτέλεσμα που ζητάς
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη