Ασκήσεις που θα εξαφανίσουν το ενοχλητικό “σωσίβιο”

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο έδαφος, φέρε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και ένωσε τα πέλματα των ποδιών.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Πλησίασε τον δεξί αγκώνα προς το αριστερό γόνατο. Έλα στην αρχική σου θέση και πλησίασε τον αριστερό αγκώνα προς το δεξί γόνατο. Κάνε εναλλάξ την άσκηση, 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Τοποθέτησε τα χέρια πίσω από το κεφάλι, άνοιξε τα πόδια και λύγισέ τα ελαφρώς.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Γύρε τον κορμό προς τα αριστερά, ακούμπησε το αριστερό σου χέρι στον αριστερό μηρό και σήκωσε το δεξί χέρι ψηλά. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Στηρίξου στους γλουτούς, σήκωσε τα πόδια λυγισμένα και τοποθέτησε δεξιά – αριστερά από τα πόδια τα χέρια σου τεντωμένα.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Χαμήλωσε την πλάτη και τέντωσε το δεξί πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση, χαμήλωσε την πλάτη και τέντωσε το αριστερό πόδι. Κάνε εναλλάξ την άσκηση, 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο έδαφος, φέρε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και σταύρωσε τα πόδια σου.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε ελαφρώς την πλάτη από το έδαφος και τέντωσε ψηλά τα πόδια. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στα πλάγια. Τέντωσε το κάτω χέρι (το αριστερό δηλαδή) και χρησιμοποίησε το άλλο χέρι σαν στήριγμα. Το κάτω πόδι (το αριστερό δηλαδή) πρέπει να είναι τεντωμένο, ενώ το πάνω λυγισμένο.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε ελαφρώς τον κορμό και το χέρι από το έδαφος. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.