ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ! Ένα πρόγραμμα yoga για όλο το σώμα από τη Σόφη Πασχάλη

Yoga στην παραλία

Από όρθια θέση με τα πόδια ενωμένα και τεντωμένα σήκωσε τα χέρια ψηλά με τις παλάμες να κοιτούν η μία την άλλη. Ανασήκωσε όλο το κορμί στις μύτες των ποδιών.

Yoga στην παραλία Μέρος β'

Εκτέλεσε κάθισμα, παραμένοντας πάντα στις μύτες των ποδιών. Φρόντισε το βάρος του σώματος να είναι πίσω ώστε να μην καταπονείς τα γόνατα. Παράλληλα φέρε τα χέρια τεντωμένα μποστά.

Yoga στην παραλία Μέρος γ'

Σήκωσε τώρα το αριστερό γόνατο ψηλά, με τον μηρό παράλληλα με το έδαφος. Το δεξί πόδι παραμένει λυγισμένο, ενώ στηρίζεσαι πάντα στη μύτη του ποδιού με τη φτέρνα ψηλά. Παράλληλα φέρε τα χέρια ανοιχτά προς τα έξω στο ύψος των ώμων.

Yoga στην παραλία Μέρος δ'

Πάτησε με όλο το πέλμα στο έδαφος και σήκωσε το δεξί πόδι, Πιάσε το πέλμα χαμηλά με το αριστερό σου χέρι, ενώ το δεξί χέρι μένει τεντωμένο μπροστά στην ευθεία των ώμων.

Yoga στην παραλία Μέρος ε'

Από τη θέση αυτή γείρε τον κορμό μπροστά και φέρε το πέλμα του ποδιού όσο πιο ψηλά γίνεται. Το αριστερό πόδι πατάει γερά στο έδαφος για ισορροπία.