Ασκήσεις στο σπίτι με ένα σχοινάκι: Το top πρόγραμμα για να κάψεις λίπος και να γραμμώσεις

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, επιστρέφει αυτήν την εβδομάδα με ένα σούπερ θέμα. Για αρχή και πριν μπούμε στο κυρίως θέμα, θέλω να σου αναφέρω ότι για αυτές τις ασκήσεις θα χρειαστείς ένα σχοινάκι. Ναι, αυτό το “παιχνίδι” που είχαμε στην παιδική μας ηλικία. Θα το βρεις παντού και σε καλή τιμή.

Μετά από αυτήν την εισαγωγή, ήρθε η ώρα να περάσουμε στο βασικό θέμα. Αυτή η προπόνηση απαρτίζεται από ασκήσεις αναερόβιες και αερόβιες. Δηλαδή σε κάποιες θα χρειαστεί να μένεις στο ίδιο σημείο χρησιμοποιώντας το σχοινάκι σαν ένα μέσο για να γυμνάσεις τους μύες, και σε άλλες θα κάνεις πηδηματάκια κλπ. Αυτό όμως ξέρεις τι σημαίνει; Ότι με τις αναερόβιες ασκήσεις θα αποκτήσεις γράμμωση και θα τονώσεις τους μύες, ενώ με τις αερόβιες θα κάψεις λίπος και θα δεις τους πόντους από το σώμα σου να μειώνονται. Τέλειο; Ναι και όλα αυτά μόνο με ένα πρόγραμμα.

Πάμε λοιπόν να ξεκινήσουμε από σήμερα (άντε το πολύ από Δευτέρα) για να έχουμε μια καλλίγραμμη σιλουέτα μέχρι το καλοκαίρι. Μην ξεχνάς ότι η “ιδέα” του μπικίνι κοντοζυγώνει. Για να δεις τις ασκήσεις κάνε κλικ εδώ!

Για περισσότερες ασκήσεις στο σπίτι κάνε κλικ εδώ!

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου