Η Μάντη Περσάκη είναι πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης. Και σήμερα σου δείχνει ασκήσεις που θα ενδυναμώσουν την πλάτη και να ανακουφιστείς από πόνους και κούραση. Μπορείς να τις κάνεις στο σπίτι.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Το μόνο που χρειάζεται είναι να φορέσεις άνετα ρούχα και να στρώσεις το yoga mat στο πιο φωτεινό δωμάτιο του σπιτιού.
ΑΣΚΗΣΗ 1
Από εδραία θέση φέρνω τα χέρια μου λυγισμένα στο πλάι σε ορθή γωνία. Με την εκπνοή τα φέρνω μπροστά μου και επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Από την ίδια θέση, με την εκπνοή στέλνω τα χέρια μου ψηλά να μακρύνουν. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Από την ίδια θέση, στέλνω τα χέρια μου κάτω και πίσω. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Από την ίδια θέση τεντώνω ένα χέρι πάνω, ένα χέρι κάτω εναλλάξ. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 5
Σε θέση στήριξης με τα χέρια στο πάτωμα και τα πόδια να πατούν στις μύτες. Με την εκπνοή λυγίζω τα χέρια μου. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ