“Η Yoga είναι πηγή νεότητας! Παραμένεις νέα, όσο η σπονδυλική σου στήλη παραμένει ευλύγιστη!” Τάδε έφη, Bob Harper, ο διάσημος personal trainer του Hollywood! Μην μου πεις πως αυτή και μόνο η φράση δεν αρκεί για να ξεκινήσεις yoga; Η Σόφη Πασχάλη έχει ετοιμάσει ασκήσεις yoga για όλους. Και για εσένα που τώρα μαθαίνεις το σώμα και τις ικανότητές του, αλλά και για εσένα που είσαι κάπως προχωρημένη.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Yoga Class στο TLIFE για να δεις το σώμα σου να αδυνατίζει και να αποκτά δύναμη, χάρη και τέτοια ευλυγισία που δεν φανταζόσουν ποτέ ότι θα αποκτήσεις.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Στην yoga εκτός από το σώμα είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώσεις και το… πνεύμα. Ξάπλωσε για 10 λεπτά ανάσκελα στο matt και πάρε βαθιές ανάσες, εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα. Φρόντισε να γεμίσει η κοιλιά σου αέρα και να βγαίνει αργά, βγάζοντας όλο τον αέρα!
– Αφού πάρεις έναν ρυθμό, διατήρησε τον τρόπο αναπνοών και κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Κάθε εισπνοή είναι η πρώτη σου κίνηση και με την εκπνοή προχωράς στην επόμενη θέση της άσκησης.
– Κάνε όλο το σετ των ασκήσεων 8-10 φορές.
– Στο τέλος των ασκήσεων ξάπλωσε ανάσκελα με τα χέρια χαλαρά στο πλάι και συνέχισε τις βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσουν οι μύες σου.
– Κάνε το σετ 4 φορές την εβδομάδα και πολύ σύντομα θα δεις διαφορά στην ευλυγισία, στα ρούχα, αλλά και τη δύναμη των χεριών και των ποδιών.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ