Ασκήσεις Yoga για το σώμα!
Διακοπές αλλά θέλεις που και που να κάνεις καμία ασκησούλα για να μένεις σε φόρμα. Η Ιωάννα σου δείχνει πώς θα γυμνάσεις το σώμα σου απλά και γρήγορα.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ξεκίνα με λίγο ζέσταμα. Κάνε λίγα πηδηματάκια ή λίγο τρέξιμο επιτόπου για 10 λεπτά.
Ακολούθησε την Ιωάννα σε κάθε άσκηση.
Κάνεις κάθε άσκηση με προσοχή και συγκέντρωση.
Επαναλαμβάνεις όσες φορές χρειάζεται κάθε άσκηση.
Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!
Credits
Φωτογράφηση:Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ - ΘΕΣΗ 1
Σανίδα. Χέρια τεντωμένα και πόδια πίσω τεντωμένα.
ΑΣΚΗΣΗ - ΘΕΣΗ 2
Τεντώνεις πόδι ψηλά και κατεβάζεις στήθος. Μείνε για 5 αναπνοές και επανάλαβε για 3 φορές.
ΘΕΣΗ
Πόδι λυγισμένο πατάει κάτω. Το αντίθετο χέρι τεντωμένο. Το άλλο πόδι τεντωμένο και το αντίθετο χέρι πατάει κάτω. Μένεις για 5 αναπνοές και επαναλαμβάνεις από 3 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ - ΘΕΣΗ 1
Πόδι λυγισμένο μπορστά, χέρια πάνω τεντωμένα.
ΑΣΚΗΣΗ - ΘΕΣΗ 2
Και τεντώνεις. Επαναλαμβάνεις 3 φορές και αλλάζεις πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ - ΘΕΣΗ 1
Πόδια και χέρια ανοιχτά στο πλάι.
ΑΣΚΗΣΗ - ΘΕΣΗ 2
Λυγίζεις γόνατο και επαναλαμβάνεις 3 φορές. Αλλάζεις πόδι και επαναλαμβάνεις ξανά.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164