Ασκήσεις Yoga που βοηθούν το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει!
Νιώθεις μερικές φορές πολύ στρεσαρισμένη, αγχωμένη και πνιγμένη από νεύρα; Αυτές οι ασκήσεις που σου δείχνει η Ιωάννα θα βοηθήσουν το νευρικό σου σύστημα να διώξει την ένταση και να αποβάλει την αρνητική συσσωρευμένη ενέργεια. Χαλάρωσε λοιπόν κάνοντας Yoga!
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, προς βήμα στις ασκήσεις.
Επανάλαβε κάθε άσκηση για πέντε αναπνοές και προχώρησε στην επόμενη.
Ιδανικά μπορείς να κάνεις τις ασκήσεις το απόγευμα για να αποβάλεις την ένταση και το στρες της ημέρας ή το πρωί για να ξεκινήσει ήρεμα η μέρα σου.
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1
Χέρια πάνω. Στήθος ανοιχτό. Εισπνέεις.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Κατεβάζεις τα χέρια στην ευθεία των ώμων. Εκπνέεις και επαναλμβάνεις 10 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Χέρια ανοιχτά στο πλάι.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Ανεβάζεις ενώνοντας τις παλάμες. Ανεβοκατεβάζεις τα χέρια για 10 επαναλήψεις.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1
Κάθεσαι στο πάτωμα με λυγισμένα γόνατα, ανοιχτά τα πόδια δίπλα στους μηρούς, όχι από κάτω!
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2
Από την ίδια θέση σηκώνεις τα χέρια ψηλά.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1
Φέρνεις το στήθος μπροστά. Το πιγούνι ακουμπά τα γόνατα και τα χέρια τεντωμένα μπροστά. Μένεις για 5 αναπνοές.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2
Τοποθετείς το κέντρο του κεφαλιού στο πάτωμα. Οι αγκώνες λυγισμένοι. Δημιουργείται ένα τόξο στην πλάτη.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 3
Από την ίδια θέση πιάνεις τις φτέρνες των ποδιών και μένεις για 5 αναπνοές. Αυτή η θέση ενεργοποιεί την παραγκεφαλίδα και χαλαρώνει το νευρικό σύστημα.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 1
Βαθύ κάθισμα με τα χέρια προσευχή.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 2
Σηκώνεις τη λεκάνη και το στήθος έρχεται μπροστά. Μένεις για 5 αναπνοές. Η θέση αυτή ανοίγει τα ισχία, κατεβάζει την ενέργεια και χαλαρώνει.
ΔΙΑΤΑΣΗ
Σε στάση οκλαδόν, οι παλάμες ανοιχτές προς τα πάνω. Εισπνέεις και εκπνέεις από τη μύτη.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164