Ασκήσεις Yoga που βοηθούν το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει!

ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 3

Από την ίδια θέση πιάνεις τις φτέρνες των ποδιών και μένεις για 5 αναπνοές. Αυτή η θέση ενεργοποιεί την παραγκεφαλίδα και χαλαρώνει το νευρικό σύστημα.

ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 1

Βαθύ κάθισμα με τα χέρια προσευχή.

ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 2

Σηκώνεις τη λεκάνη και το στήθος έρχεται μπροστά. Μένεις για 5 αναπνοές. Η θέση αυτή ανοίγει τα ισχία, κατεβάζει την ενέργεια και χαλαρώνει.

ΔΙΑΤΑΣΗ

Σε στάση οκλαδόν, οι παλάμες ανοιχτές προς τα πάνω. Εισπνέεις και εκπνέεις από τη μύτη.

ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1

Χέρια πάνω. Στήθος ανοιχτό. Εισπνέεις.

ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2

Κατεβάζεις τα χέρια στην ευθεία των ώμων. Εκπνέεις και επαναλμβάνεις 10 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1

Χέρια ανοιχτά στο πλάι.

ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2

Ανεβάζεις ενώνοντας τις παλάμες. Ανεβοκατεβάζεις τα χέρια για 10 επαναλήψεις.

ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1

Κάθεσαι στο πάτωμα με λυγισμένα γόνατα, ανοιχτά τα πόδια δίπλα στους μηρούς, όχι από κάτω!

ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2

Από την ίδια θέση σηκώνεις τα χέρια ψηλά.

ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1

Φέρνεις το στήθος μπροστά. Το πιγούνι ακουμπά τα γόνατα και τα χέρια τεντωμένα μπροστά. Μένεις για 5 αναπνοές.

ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2

Τοποθετείς το κέντρο του κεφαλιού στο πάτωμα. Οι αγκώνες λυγισμένοι. Δημιουργείται ένα τόξο στην πλάτη.