Άσκηθείτε μαζί για να είστε το πιο fit ζευγάρι του ρεβεγιόν

Τόνωσε το στήθος (β' μέρος)

Κράτησε αντίσταση την ώρα που ο αγαπημένος σου τραβάει το λάστιχο προς τα πίσω εκτελώντας την... κλασική άσκηση προς τα πίσω. Επανάλαβε 10 - 15 φορές.

Έλξεις προς τα κάτω

Κράτησε στην ίδια θέση το λάστιχο. Η αντίσταση που κρατάς βοηθά τον αγαπημένο σου να εκτελέσεις τις ασκήσεις και εσένα να δυναμώσεις χέρια και ώμους.

Έλξεις προς τα κάτω (β΄ μέρος)

Oάντρας κάνει έλξεις προς τα κάτω με τα χέρια τεντωμένα στην ευθεία. Καλό είναι να κάνει 10 - 15 επαναλήψεις.

Πλάγιοι κοιλιακοί και χέρια

Σταθείτε δίπλα, δίπλα κρατώντας το λάστιχο στο ύψος του θώρακα. Φροντίστε να κρατήσετε και τις σύο χειρολαβές με τα δύο σας χέρια για να μεγιστοποιήσετε την αντίσταση του λάστιχου.

Πλάγιοι κοιλιακοί και χέρια (β΄μέρος)

Oαγαπημένος σας κάνει μια περιστροφή στηρίζοντας το σώμα στο εξωτερικό πόδι και έλκοντας με το λάστιχο μέχρι να διαγράψει μια κλίση 90 μοιρών. Με αυτό τον τρόπο γυμνάζει κοιλιακούς αλλά και χέρια. Επανάλαβε, αλλάζοντας θέση με τον αγαπημένο σου ώστε να γυμνάσει και την άλλη πλευρά του σώματος.

Βαθύ κάθισμα με παράλληλες εκτάσεις προς τα πάνω

Χαμήλωσε το κέντρο βάρους σου και επίτρεψε στον αγαπημένο σου να εκμεταλευθεί της μέγιστης αντίστασης από το λάστιχο. Παράλληλα εσύ θα γυμνάσεις το κάτω μέρος του σώματος!

Βαθύ κάθισμα με παράλληλες εκτάσεις προς τα πάνω (β' μέρος)

Άνοιξε τους αντίχειρες και κράτησε αντίσταση καθώς ο αγαπημένος σου εκτείνει τα χέρια προς τα επάνω. Με τον τρόπο αυτό κι εσύ θα γυμνάσεις τους μηρούς και τους γλουτούς και εκείνος θα κάνει μια πρώτης τάξεως εξάσκηση για χέρια και ώμους.