Bikram Yoga! Ασκήσεις στην παραλία για να κάψεις ως και 1000 θερμίδες στο άψε-σβήσε

Σου έχουμε μιλήσει και στο παρελθόν για τη Bikram Yoga ή αλλιώς Hot Yoga [ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ]. Πρόκειται για 26 asana (πόζες της yoga) και 2 αναπνευστικές ασκήσεις που γίνονται σε υψηλή θερμοκρασία και έτσι εκτός από τη γνωστή ευεργετική επίδραση της yoga στο σώμα, βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού, καθώς και στο αδυνάτισμα.

Ένα μάθημα Bikram Yoga μπορεί να κάψει εκατοντάδες θερμίδες για τον οργανισμό σου και ξέρεις κάτι; Το ελληνικό καλοκαίρι και η παραλία είναι το ιδανικό σκηνικό για να την ξεκινήσεις. Άσε που τη λατρεύουν και όλες οι celebrities!! Τι λες;

Η yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη μας δίνει ένα σετ ασκήσεων που μπορείς να κάνεις στην παραλία, με βοηθό το ζεστό καιρό. “Μπορούμε να εκμεταλλευτούμε τις ζεστές ημέρες του καλοκαριού κάνοντας hot Yoga. Το καλοκαιρινό κλιμα λοιπόν μας βοηθάει πολύ” εξηγεί η Ιωάννα.

Το μάθημα που λατρεύει η Madonna και η Lady Gaga και όχι μόνο…

Η yoga είναι από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους εξάσκησης για δεκάδες επώνυμες. Ψάξαμε όμως στο internet και σημειώσαμε πως τουλάχιστον οι υποφαινόμενες στη φωτογραφία (επάνω) ορκίζονται στο συγκεκριμένο είδος “καυτής” yoga.

Oι δύο pop divas του τραγουδιού δε, φαίνεται πως δεν έχουν ομοιότητες μόνο στη μουσική και το εκκεντρικό στοιχείο των εμφανίσεών τους. Η Madonna, όπως και η Lady Gaga παρακολουθούν μαθήματα Bikram Yoga για να διατηρούν το σώμα τους σε τέλεια φόρμα (με τη Lady Gaga να έχει κάποια σκαμπανεβάσματα στο βάρος της παρόλα αυτά), να αποτοξινώνονται και να αισθάνονται ευεξία.

Μάλιστα ο φακός “τσάκωσε” τη Lady Gaga σε μερικές από τις πόζες της Hot Yoga, φορώντας πάντα τα εκκεντρικά της ρούχα, αλλά και τη Madonna σε μια από τις πόζες που αναδεικνύουν την εξαιρετική φόρμα στην οποία βρίσκεται παρά τα 56 της χρόνια.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Θα χρειαστείς την πετσετούλα σου, το μαγιό που έτσι κι αλλιώς θα φοράς στην παραλία και ένα μπουκαλάκι νερό απαραιτήτως δίπλα σου για να ενυδατώνεσαι.

Η hot yoga πραγματοποιείται κανονικά σε ζεστή αίθουσα 40 βαθμών με αρκετή υγρασία. Το ζεστό καλοκαίρι δίπλα στη θάλασσα, μπορεί να “αντιγράψει” αυτές τις συνθήκες. ΠΡΟΣΟΧΗ ΟΜΩΣ: Δεν βγαίνουμε για εξάσκηση στον ήλιο το μεσημέρι μεταξύ 12.00 και 15.00. Ιδανικές ώρες είναι το πρωί ως τις 10.00 ή αλλιώς το απόγευμα από τις 17.00 και μετά.

Ακολούθησε τις οδηγίες της Ιωάννας και γρήγορα θα μάθεις τις ασκήσεις πριν ξεκινήσεις για τη θάλασσα.

Plus: Κάθε μάθημα διαρκεί κανονικά 1 ½ ώρα, πράγμα που σημαίνει πως χρειάζεσαι αντηλιακή προστασία, αλλά και ότι θα αποκτήσεις το καλύτερο μπρούτζινο μαύρισμα παράλληλα με την εξάσκηση.

ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για αν δεις τις ασκήσεις αναλυτικά…