Body Bar: Δύο εκπληκτικές ασκήσεις για τέλειους γλουτούς μέχρι το καλοκαίρι

Άσκηση για τους γλουτούς και τους μηρούς Μέρος Δεύτερο

Χαμήλωσε τον κορμό σου και κάνε βαθύ κάθισμα στηριζόμενη στο body bar.

Άσκηση για τους γλουτούς και τους μηρούς Μέρος Τρίτο

Από τη θέση αυτή φέρε το δεξί πόδι διαγώνια πίσω από το σώμα σου. Φρόντισε να διατηρήσεις την ισορροπία σου στο Body Bar και το αριστερό πόδι ακίνητο και στην ίδια θέση.

Άσκηση για τους γλουτούς και τους μηρούς Μέρος Τέταρτο

Επίστρεψε στην αρχική θέση και εκτέλεσε την ίδια άσκηση από την αντίθετη πλευρά και με το αριστερό πόδι. Κάνε 15 επαναλήψεις.

Άσκηση δεύτερη για τους γλουτούς Μέρος Πρώτο

Στηρίξου και πάλι σε βαθύ κάθισμα στο body bar με το αριστερό χέρι.

Άσκηση δεύτερη για τους γλουτούς Μέρος Δεύτερο

Άσκηση δεύτερη για τους γλουτούς Μέρος Τρίτη

Κάνε έκταση του ποδιού στο πλάι. Πρόσεξε πολύ να είναι το πόδι στην ευθεία και να μην λυγίζει, σχηματίζοντας κάθετη γωνία 90 μοιρών. Επίστρεψε στην αρχική θέση και κάνε το ίδιο με το αριστερό πόδι.