Cube Workout! Ασκήσεις για να γυμνάσεις τον κορμό και τα πόδια…

Step Up με βαράκια Μέρος Πρώτο

Step Up με βαράκια Μέρος Δεύτερο

Χωρίς να αλλάξεις θέση στα χέρια σου, ανέβασε όλο το σώμα ψηλά και κράτησε τον κορμό σταθερό.

Step Up με βαράκια Μέρος Τρίτο

Επίστρεψε και πάλι πίσω, αυτή τη φορά με το αριστερό πόδη επάνω στο κουτί. Κάνε τις επαναλήψεις, εναλλάσσοντας τα πόδια 20 φορές. Η άσκηση αυτή θα γυμνάσει, μηρούς, γλουτούς, αλλά και δικέφαλους.

Step Up Μέρος Πρώτο

Κάνε ένα βήμα επάνω στο κουτί, φροντίζοντας να μην εξέχει το γόνατο μπροστά από τη μύτη των ποδιών. Ηπλάτη δεν καμπουριάζει και οι ώμοι μένουν μακριά από τα αυτιά.

Step Up Μέρος Δεύτερο

Ανασήκωσε όλο το σώμα χωρίς να γέρνεις τον κορμό μπορστά.

Steps Μέρος Τρίτο

Πάτησε με το αριστερό πόδι και κατέβασε το δεξί στο έδαφος. Συνέχισε την άσκηση εναλλάσσοντας τα πόδια επάνω στο κουτί. Κάνε 20 επαναλήψεις και γύμνασε τους μηρούς και τους γλουτούς.

Πλάγια step Μέρος Πρώτο

Φέρε το πόδι επάνω στο κουτί από πλάγια θέση. Η πλάτη δεν πρέπει να καμπουριάζει και το γόνατο να μην ξεπερνά τη μύτη του πέλματος.

Πλάγια step Μέρος Δεύτερο

Ανέβασε όλο το σώμα επάνω στο κουτί και αφού πατήσεις με το δεξί πόδι έκτεινε το αριστερό πόδι κι άλλο προς τα αριστερά.

Πλάγια step Μέρος Τρίτο

Στάσου στην ίδια θέση από την αριστερή πλευρά του κουτιού κρατώντας την ίδια θέση με την αρχική, αλλά με το αριστερό πόδι τεντωμένο. Συνέχισε την ίδια άσκηση με αντίθετη φορά. Πολύ καλή άσκηση για τους μηρούς.

Πλάγια step με βαράκια Μέρος Πρώτο

Κάνε ακριβώς την ίδια άσκηση κρατώντας τα βαράκια στο χέρια για μεγαλύτερη αντίσταση!

Πλάγια step με βαράκια Μέρος Δεύτερο

Τα χέρια σου μένουν σταθερά στη θέση τους σε όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Πλάγια step με βαράκια Μέρος Τρίτο