Dance Yoga! Χόρεψε στο ρυθμό της yoga και διώξε το άγχος και την ένταση της ημέρας

Dance Yoga! Χόρεψε στο ρυθμό της yoga και διώξε το άγχος και την ένταση της ημέρας

Το έχουμε γράψει πολλές φορές πως η yoga δεν είναι μόνο ένας τρόπος εξάσκησης, αλλά και μια ολική αντιμετώπιση ψυχής και σώματος. “Η λέξη Yoga σημαίνει ένωση. Ένωση της ψυχής και του σώματος, της θηλυκής πλευράς και της αρσενικής, της αγάπης και του μίσους” εξηγεί η yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη που σου δείχνει χορευτικές ασκήσεις yoga για να χαλαρώσεις και να αποβάλεις την ένταση της καθημερηνότητας.

“Η Dance Yoga έχει ως στόχο την απελευθέρωση της κίνησης που έχει εγκλωβιστεί στο σώμα μας. Πόσες φορές ακούμε μουσική και θέλουμε να χορέψουμε ή κουνάμε το κεφάλι ρυθμικά αλλά κάτι μας κρατάει και δεν εκδηλώνουμε την κίνηση που θέλει να εκφραστεί” σημειώνει η Ιωάννα.

“Η Dance Yoga έχει τις ρίζες της στην προιστορική εποχή που οι άνθρωποι χορεύανε όταν ξημέρωνε ή οταν έβρεχε” εξηγεί για να σου δώσει να καταλάβεις πως με αυτό το σετ ασκήσεων θα μπορέσεις να ηρεμήσεις και να βρεις την ισορροπία εσωτερικά. “Ας βρούμε την χαρά μας μέσα απο την κίνηση”!

“Πέρα από την απελευθέρωση δουλεύουμε αερόβια και γυμναζόμαστε. Δύο σε ένα λοιπόν. Ένωση σώμα και ψυχή, εξάλλου αυτό είναι η yoga” συμπληρώνει.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Παρατήρησε πρώτα την κινούμενη εικόνα για να έχεις μια πιο σφαιρική εικόνα της άσκησης. “Να θυμάστε να αναπνέετε, να είστε χαλαροί και να χαμογελάτε” επισημαίνει η Ιωάννα.

“Επαναλάβετε τις θέσεις τρεις, τέσσερις φορές ώστε να νιώσετε την ενέργεια να ρέει”

“Βάλτε μια μουσική που σας χαλαρώνει αλλά και ταυτόχρονα σας φτιάχνει την διάθεση, ντυθείτε ανάλογα ώστε να νιώθετε όμορφα και ανάλαφρα”!

“Στις εικόνες θα δείτε μια σειρά θέσεων αν θέλετε να προσθέσετε κάτι μπορείτε ελεύθερα, οι θέσεις δίνονται για να μπείτε σε μια ροή όχι για να τις ακολουθήσετε κατα γράμμα. Ελευθερωθείτε!!!”

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων

Άσκηση Πρώτη

Παρατήρησε την κίνηση σε ροή στην κινούμενη εικόνα. Φρόντισε να έχεις χαλαρώσει το σώμα και να κινείται όλο σε ροή. Προχώρησε στις επόμενες φωτογραφίες για να δεις την επεξήγηση της Ιωάννας βήμα, βήμα.

Βήμα 1

Άνοιξε τα πόδια λίγο περισσότερο από το άνοιγμα των ώμων και λύγισε τα γόνατα. Νιώσε την ενέργεια στα χέρια σαν να κρατάς μια μαγική σφαίρα.

Βήμα 2

Άνοιξε τα χέρια στο πλάι, ενώ παράλληλα κάνεις κίνηση προς την κατεύθυνση του χεριού με το πόδι. Λύγισε το δεξί γόνατο και τέντωσε το αριστερό

Βήμα 3

Επίστρεψε και πάλι με ροή στο κέντρο

Βήμα 4

Επανάλαβε την άσκηση προς την αριστερή πλευρά αυτή τη φορά

Άσκηση Δεύτερη

Παρατήρησε την άσκηση σε κίνηση όπως την υποδεικνύει η Ιωάννα. Να θυμάσαι πως αν τα γόνατά σου είναι στη σωστή θέση για να μην τραυματιστείς, φροντίζεις περισσότερο να είσαι χαλαρή και να έχεις ροή παρά να ακολουθείς κατά γράμμα κάθε θέση. Δες τις φωτογραφίες που ακολουθούν για περιγραφή κάθε θέσης ξεχωριστά.

Βήμα 1

Έλα και πάλι στο κέντρο και φέρε το κεφάλι κάτω χαμηλά

Βήμα 2

Χαλάρωσε το κεφάλι δεξιά και ξεκίνησε μια κυκλική, χαλαρή κίνηση προς το πλάι

Βήμα 3

Συνέχισε πάνω, κάτω και πάλι στο πλάι και ούτω καθεξής

Βήμα 4

Κάνε το ίδιο με μια ροή

Βήμα 5

Άσκηση Τρίτη

Δες και εδώ την άσκηση σε κίνηση για να πάρεις μια ιδέα από τη ροή που πρέπει να δώσεις στην εξάσκησή σου. Συνέχισε στις επόμενες φωτογραφίες για να δεις την άσκηση βήμα, βήμα.