Dance Yoga! Χόρεψε στο ρυθμό της yoga και διώξε το άγχος και την ένταση της ημέρας PART II
Η Dance Yoga έχει ως στόχο την απελευθέρωση της κίνησης που έχει εγκλωβιστεί στο σώμα μας. Πόσες φορές ακούμε μουσική και θέλουμε να χορέψουμε ή κουνάμε το κεφάλι ρυθμικά αλλά κάτι μας κρατάει και δεν εκδηλώνουμε την κίνηση που θέλει να εκφραστεί” σημειώνει η Ιωάννα. Δες περισσότερες ασκήσεις για να εμπλουτίσεις την αγαπημένη σου πια συνήθεια. [Αν δεν έχεις δει ακόμη το πρώτο σετ ασκήσεων κάνε "κλικ" εδώ]
“Πέρα από την απελευθέρωση που νιώθουμε με τη dance yoga δουλεύουμε αερόβια και γυμναζόμαστε. Δύο σε ένα λοιπόν. Ένωση σώμα και ψυχή, εξάλλου αυτό είναι η yoga” συμπληρώνει.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Παρατήρησε πρώτα την κινούμενη εικόνα για να έχεις μια πιο σφαιρική εικόνα της άσκησης. Σε αυτό το δεύτερο σετ ξεκινάμε με δύο ίδες ασκήσεις για να μπεις στο κλίμα και προχωράμε στις επόμενες. Μπορείς φυσικά εντάξεις όλες τις ασκήσεις μαζί στο πρόγραμμά σου.
“Επαναλάβετε τις θέσεις τρεις, τέσσερις φορές ώστε να νιώσετε την ενέργεια να ρέει”
“Βάλτε μια μουσική που σας χαλαρώνει αλλά και ταυτόχρονα σας φτιάχνει την διάθεση, ντυθείτε ανάλογα ώστε να νιώθετε όμορφα και ανάλαφρα”!
“Στις εικόνες θα δείτε μια σειρά θέσεων αν θέλετε να προσθέσετε κάτι μπορείτε ελεύθερα, οι θέσεις δίνονται για να μπείτε σε μια ροή όχι για να τις ακολουθήσετε κατα γράμμα. Ελευθερωθείτε!!!”
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
Άσκηση Πρώτη
Παρατήρησε την κίνηση σε ροή στην κινούμενη εικόνα. Φρόντισε να έχεις χαλαρώσει το σώμα και να κινείται όλο σε ροή. Προχώρησε στις επόμενες φωτογραφίες για να δεις την επεξήγηση της Ιωάννας βήμα, βήμα.
Βήμα 1
Άνοιξε τα πόδια λίγο περισσότερο από το άνοιγμα των ώμων και λύγισε τα γόνατα. Νιώσε την ενέργεια στα χέρια σαν να κρατάς μια μαγική σφαίρα.
Βήμα 2
Άνοιξε τα χέρια στο πλάι, ενώ παράλληλα κάνεις κίνηση προς την κατεύθυνση του χεριού με το πόδι. Λύγισε το δεξί γόνατο και τέντωσε το αριστερό
Βήμα 3
Επίστρεψε και πάλι με ροή στο κέντρο
Βήμα 4
Επανάλαβε την άσκηση προς την αριστερή πλευρά αυτή τη φορά
Άσκηση Δεύτερη
Παρατήρησε την άσκηση σε κίνηση όπως την υποδεικνύει η Ιωάννα. Να θυμάσαι πως αν τα γόνατά σου είναι στη σωστή θέση για να μην τραυματιστείς, φροντίζεις περισσότερο να είσαι χαλαρή και να έχεις ροή παρά να ακολουθείς κατά γράμμα κάθε θέση. Δες τις φωτογραφίες που ακολουθούν για περιγραφή κάθε θέσης ξεχωριστά.
Βήμα 1
Έλα και πάλι στο κέντρο και φέρε το κεφάλι κάτω χαμηλά
Βήμα 2
Χαλάρωσε το κεφάλι δεξιά και ξεκίνησε μια κυκλική, χαλαρή κίνηση προς το πλάι
Βήμα 3
Συνέχισε πάνω, κάτω και πάλι στο πλάι και ούτω καθεξής
Βήμα 4
Κάνε το ίδιο με μια ροή
Βήμα 5
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164