Δέκα προγράμματα για επίπεδη κοιλιά αυτό το καλοκαίρι! Διάλεξε αυτό που σου ταιριάζει

Yoga από καθιστή θέση! Κάψε το λίπος στην κοιλιά

Έχεις την πετσέτα σου; Υπάρχει ένα μπαλάκι του τένις στην παρέα; Αυτά τα δύο αρκούν για να γυμνάσεις κοιλιά. Παρακολούθησε τις ασκήσεις όπως στις παρουσιάζει η Σόφη Πασχάλη και τόνωσε τους κοιλιακούς από την παραλία! Μετά από ένα αναζωογονητικό κολύμπι, που βοηθά φυσικά και στην καρδιαγγειακή τόνωση και την αύξηση των καύσεων, αφιέρωσε 10-15 λεπτά σε ένα σετ δυναμικών ασκήσεων με επίκεντρο τους κοιλιακούς σου. [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

personal_s

Γυμναστική εκεί που σκάει το κύμα; Γιατί όχι! Όταν μάλιστα για να κάνεις αυτές τις ασκήσεις δεν χρειάζεσαι παρά μόνο το μαγιώ σου, τότε δεν υπάρχει καμιά δικαιολογία. Η Σόφη Πασχάλη κάνει την αρχή και σου δείχνει ασκήσεις για να τα βάλεις με τα ενοχλητικά παχάκια στα πλαϊνά – τα λεγόμενα love handles – και να τονώσεις παράλληλα και τους πλάγιους κοιλιακούς. [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

1

Ναι! Το καλοκαίρι έφτασε. Ναι! Το άφησες πάλι για τελευταία στιγμή. Ναι! Θέλεις να αισθάνεσαι τέλεια μέσα στο μπικίνι σου. Όχι! Ποτέ δεν είναι αργά. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Τζορτζίνα Σταματίου ετοίμασε για εσένα ενα super εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής για flat κοιλιά. [ΔΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΔΩ]

επίπεδη κοιλιά για το καλοκαίρι;

Γυμναστική για να έχεις επίπεδη κοιλιά... Δεν θέλει (πολύ) κόπο! Θέλει τρόπο, σύστημα και οργάνωση. Από το σπίτι σου, χωρίς όργανα γυμναστικής!Αρκεί μόνο η θέλησή σου να έχεις την πιο σέξι κοιλιά...
Ηγυμνάστρια Βάσω Πλατάνου σου δείχνει ένα σετ ασκήσεων εμπνευσμένο από την μέθοδο PIlates, με το οποίο θα τονώσεις όλους τους μύες της κοιλιάς, ακόμη και τους κάτω και πλάγιους που γυμνάζονται πιο δύσκολα. [ΔΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΔΩ]

Ένα πρόγραμμα εμπνευσμένο από τη μέθοδο Pilates για επίπεδη κοιλιά

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την κοιλιά. Ποτέ όμως δεν είναι αρκετές... Έχεις ανάγκη από ποικιλία, αλλά και εναλλαγή στη δυσκολία για να πάρεις τελικά το αποτέλεσμα που θέλεις! Αυτό το σετ ασκήσεων είναι ιδανικό για εσένα που έχεις εξοικειωθεί κάπως με τη γυμναστική!Εσύ που έχεις γίνε έξπερ των απλών ροκανίσματων και θέλεις να προχωρήσεις τη fitness γνώση σου - και βέβαια το αποτέλεσμα - ένα βήμα παραπέρα!

Ο γυμναστής Βασίλης Λυρώνης ετοίμασε μια σειρά ασκήσεων που γυμνάζουν συνδυαστικά όλη την μυική ομάδα της κοιλιάς. Για να είσαι σίγουρη πως δεν αφήνεις κανένα... κοιλιακό σου παραπονεμένο και αγύμναστο. [ΔΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΔΩ]

Κοιλιακοί πέτρα και αντίο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς...

Ο personal trainer Επαμεινώνδας Κώνστας ήρθε στο TLIFE με ένα σκοπό! Να σε μάθει ασκήσεις που αν τις εντάξεις στη fitness ρουτίνα σου θα γυμνάσεις τέλεια όλο το σώμα, προσθέτοντας και την απαραίτητη καρδιαγγειακή άσκηση για να αυξήσεις τις καύσεις του οργανισμού.

Τόνωσε γλουτούς, σφίξε τους κοιλιακούς, γύμνασε μπρατσάκια και παχάκια, ενώ ανεβάζεις ρυθμούς και καύσεις. Τι καλύτερο μπορείς να σκεφτείς; [ΔΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΔΩ]

Γύμνασε κοιλιά

Το fitness ring είναι ένα απλό, φτηνό όργανο γυμναστικής που μπορείς να έχεις στο σπίτι σου και με το οποίο θα καταφέρεις να εντείνεις την εξάσκηση και να δεις πιο γρήγορα αποτελέσματα σε όλο το σώμα.

Η γυμνάστρια Σόφη Πασχάλη σου δίνει απλές ασκήσεις που συνδυάζουν εξάσκηση σε πόδια, χέρια, αλλά και την κοιλιά. [ΔΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΔΩ]

10

H yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη έχει ετοιμάσει ένα σετ ασκήσεων από καθιστή θέση για να προχωρήσεις ένα βήμα πιο πέρα στη yoga. “Η κάμψη κορμού έχει πολλά πλεονεκτήματα. Διατείνει του οπίσθιους μηριαίους, βελτιώνει την ευλυγισία, τονώνει και χαρίζει ένα εσωτερικό μασάζ στα όργανα της κοιλιάς. Επίσης, βοηθάει στο να μειωθεί το λίπος στην περιοχή αυτή και γενικότερα χαρίζει ένα αίσθημα τόνωσης” εξηγεί η Ιωάννα. [ΔΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΔΩ]

πόδια και κοιλιά

Πρόγραμμα με απαιτήσεις. Ο γυμναστής Παναγιώτης Τσάπρας προειδοποιεί πως οι ασκήσεις που ακολουθούν είναι έντονες και “εξαντλητικές”! Αυτό όμως σημαίνει πως αν τις ακολουθήσεις ευλαβικά θα έχεις και το αποτέλεσμα που θέλεις. [ΔΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΔΩ]