ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΗ ΣΟΦΗ ΠΑΣΧΑΛΗ! Το Α και το Ω στη γυμναστική για να μην τραυματιστείς.
Δεν αρκεί να γυμνάζεσαι... πρέπει να το κάνεις και σωστά! Ξέρω μπορεί να σου ακούγεται όλο αυτό βουνο, ειδικά αν είσαι κάπως αμάθητη με την γυμναστική. Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι σπουδαίο. Πρέπει απλά να ετοιμάζεις πάντα το σώμα σου για την γυμναστική και μετά τη γυμναστική. Η Σόφη Πασχάλη τις αποκαλεί ασκήσεις αποθεραπείας. Πρόκειται για μια σειρά από διατάσεις - κατάλληλο τράβηγμα μυών - για να ετοιμάσεις όλο το σώμα σου αλλά και να χαλαρώσεις τους μύες αφού έχεις εξασκηθεί.
Αφιέρωσε 10 λεπτά πριν και 10 μετά για να είσαι σίγουρη πως από την γυμναστική - όποια κι αν επιλέξεις - θα πάρεις μόνο το καλύτερο αποτέλεσμα. Ευεξία, όμορφη σιλουέτα και σφιχτό σώμα! Ακολούθησε τις ασκήσεις όπως τις δείχνει η Σόφη, φροντίζοντας να έχεις σωστή στάση του σώματος - τεντωμένη σώμα, πλάτη που δεν καμπουριάζει και στήθος προτεταγμένο προς τα έξω. Μείνε στη θέση 10-20 δευτερόλεπτα και συνέχισε στην επόμενη. Μην ξεχάσεις να κάνεις τις ίδιες ασκήσεις και μετά το πρόγραμμα γυμναστικής.
Διατάσεις ώμων και τρικεφάλων
Διατάσεις μηρών
Διατάσεις μηρών. Γάμπες και γλουτοί...
Διατάσεις γάμπας
Διατάσεις ραχιαίων
Διατάσεις χεριών
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164