ΔΙΩΞΕ ΤΑ ΜΠΡΑΤΣΑΚΙΑ! Η Μάντη Περσάκη έχεις τις ασκήσεις για να τονώσεις τα χέρια

Ένα καλοραμμένο μακρυμάνικο πουλόβερ το χειμώνα, μια καλαίσθητη εσάρπα την άνοιξη μπορούν να… σε καθησυχάσουν! Το καλοκαίρι όμως δεν σου αφήνει πολλά περιθώρια. Η χαλάρωση στα μπράτσα σου χαλάει την εικόνα στον καθρέφτη, για να μην αναφερθούμε στη διάθεση. Μάντεψε! Φέτος θα ιδρώσεις λίγο, αλλά θα το λύσεις αυτό το πρόβλημα.

Η Μάντη Περσάκη έχει ετοιμάσει ένα σετ ασκήσεων που επικεντρώνουν στα μπράτσα. Χωρίς βαράκια, χωρίς κανένα όργανο γυμναστικής τόνωσε τους μύες των χεριών σε 20′ λεπτά.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη στις ασκήσεις βήμα, βήμα!

– Εκτέλεσε τρία σετ από 20 επαναλήψεις για κάθε άσκηση και προχώρησε αμέσως στην επόμενη.
– Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις επανάλαβε όλο το πρόγραμμα δύο ακόμη φορές
– Προσπάθησε να είσαι συνεπής, επιστρέφοντας στις ασκήσεις τρεις φορές την εβδομάδα.

Δες τις ασκήσεις αναλυτικά με ένα κλικ εδώ

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων