Duet Exercise! Ένα πρόγραμμα γυμνάζει παράλληλα δύο σημεία του σώματος...
Γιατί να κάνεις γυμναστική για ένα μόνο μέρος του σώματος, όταν μπορείς να επικεντρώσεις ταυτόχρονα σε δύο μυικές ομάδες; Το duet exercise σχεδιάστηκε για να πετύχει ακριβώς αυτό! Να καταφέρεις να γυμνάζεσαι αποτελεσματικά, γρήγορα και σχετικά απλά σε περισσότερα από ένα σημεία του σώματος. Η γυμνάστρια Ράνια Τζανακάκη σχεδίασε ένα πρόγραμμα με το οποίο θα γυμνάσεις παράλληλα χέρια και πόδια! Θα χρειαστείς μια μπάλα γυμναστικής, medicine ball ή ένα οποιοδήποτε άλλο βάρος για να κάνεις τις ασκήσεις.
Πώς θα κάνεις το πρόγραμμα;
Εκτέλεσε τις ασκήσεις όπως στις παρουσιάζει η γυμνάστρια το λιγότερο 3 φορές την εβδομάδα.
- Κάνε 20 επαναλήψεις από κάθε άσκηση ξεχωριστά
- Ξεκουράσου με ένα διάλειμμα 1 λεπτού και εκτέλεσε όλο το πρόγραμμα 2 ακόμη φορές
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την γυμνάστρια Ράνια Τζανακάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων