ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ! Η Σόφη Πασχάλη σου δείχνει ασκήσεις με μπάλα για να είσαι έτοιμη να φορέσεις μπικίνι

Πριν φορέσεις το μπικίνι, μια μόνο ανησυχία απασχολεί το μυαλό σου. Η κοιλιά! Και ποιος είναι ο “πατροπαράδοτος” και πιο αποτελεσματικός τρόπος να είσαι έτοιμη για την παραλία; Οι κοιλιακοί. Η γυμνάστρια Σόφη Πασχάλη παίρνει μια μπάλα γυμναστικής και σε “στρώνει” στη δουλειά.

Ασκήσεις με μπάλα γυμναστικής για να καταπολεμήσεις τη χαλάρωση και το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς πριν έρθει το καλοκαίρι.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ένα πρόγραμμα συνολικής εξάσκησης πρέπει να έχει ρυθμό και γρήγορες επαναλήψεις για να αυξήσεις παράλληλα και τον καρδιαγγειακό σου ρυθμό. Τι σημαίνει αυτό; Εκτός από την εκγύμναση των κοιλιακών, βοηθάς το σώμα να αυξήσει τις καύσεις του.

– Βάλε χρονόμετρο! Προσπάθησε να εκτελείς κάθε άσκηση για 1′ λεπτό χωρίς διακοπή.

– Αν πάλι αυτό σε μπερδεύει και θέλεις να μετρήσεις, διατηρώντας γρήγορο ρυθμό, εκτέλεσε 3 σετ από 18 επαναλήψεις για κάθε άσκηση

– Ολοκληρώνοντας όλο το σετ ασκήσεων κάνε διάλειμμα ενός λεπτού και προχώρησε στο επόμενο σετ.

– Επίστρεψε στο πρόγραμμα κοιλιακών με μπάλα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, αν θέλεις να προλάβεις το καλοκαίρι.

ΔΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΔΩ