ΕΥ ΖΗΝ! Ασκήσεις για να διώξεις το άγχος και να χάσεις κιλά…

Ο αυχένας είναι πιασμένος από το γραφείο. Η ένταση της δουλειάς αισθάνεσαι πως σε διαπερνά σαν ηλεκτρικό ρεύμα μέχρι αργά το βράδυ. Τι θα έλεγες αν το δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής δεν φρόντιζε απλά το σώμα, αλλά και την ψυχική σου ηρεμία; Ασκήσεις που θα αποβάλλουν το στρες της ημέρας, ενώ εσύ χάνεις κιλά! Τι λες;

Ο γυμναστής Επαμεινώνδας Κώνστας ετοίμασε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, με ασκήσεις που θυμίζουν πολύ yoga και μπορούν να σε βοηθήσουν να διώξεις την ένταση, τον εκνευρισμό και την υπερδιέγερση της ημέρας σε 20 μόλις λεπτά. Την ίδια ώρα οι γλουτοί σου θα σφίγγουν, οι μηροί θα γίνονται πιο σέξι και το σώμα σου θα παίρνει επιτέλους τη στάση που του αξίζει!

ΜΟΥΣΙΚΗ ΓΙΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Είναι πολύ σημαντικό να φτιάξεις την κατάλληλη ατμόσφαιρα, η οποία μαζί με το πρόγραμμα γυμναστικής θα πάρει όλες τις έννοιες και τις “σκοτούρες” σου μακριά. Πάτησε λοιπόν το play στο παρακάτω video, κλείσε τα μάτια και πάρε βαθειές αναπνοές. Πρόκειται για ένα δεκάλεπτο compilation ειδικής θεραπευτικής μουσικής, συνδυασμένης με πολύ συγκεκριμένες εικόνες που θα σε ταξιδέψουν και θα σε ηρεμήσουν. Τα μουσικά κύματα θα καλμάρουν το μυαλό και θα το συντονίσουν και πάλι στην… απόλυτη ηρεμία.

Αφού ολοκληρωθούν τα δέκα λεπτά αναπνοών και μουσικοθεραπείας, μπορείς να βάλεις τη μουσική και πάλι από την αρχή και να ξεκινήσεις τις ασκήσεις που σου δείχνει ο γυμναστής Επαμεινώνδας Κώνστας

ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Το πρόγραμμα αυτό είναι έτσι φτιαγμένο ώστε να “λύσει” την πλάτη, να “ξεκλειδώσει” τα πόδια και τα χέρια και να χαλαρώσει τον αυχένα. Παράλληλα με τις ασκήσεις αυτές θα δεις πολύ σύντομα το σώμα σου να χάνει πόντους από τα επίμαχα σημεία. Ο Επαμεινώνδας Κώνστας υπόσχεται πως το σετ αυτών των ασκήσεων θα σε κάνει πιο ευλύγιστη και δύνατη σε κάθε σου δραστηριότητα.

– Κάνε κάθε άσκηση αργά και σταθερά προσέχοντας πολύ τις γραμμές του σώματος. Θα πρέπει πάντα η πλάτη να είναι τεντωμένη, το στήθος έξω και οι ώμοι χαμηλά και μακριά από τα αυτιά

– Φρόντισε να παίρνεις σωστές και βαθειές αναπνοές από το στόμα και να εκπνέεις αργά από τη μύτη όσο εκτελείς κάθε άσκηση ξεχωριστά

– Κάνε 4-5 επαναλήψεις από κάθε άσκηση. Αυτό που είναι πιο σημαντικό εδώ είναι να μένεις στην τελική θέση για αρκετά δευτερόλεπτα, αλλά και να προσπαθείς κάθε φορά που επαναλαμβάνεις την άσκηση να τεντώνεις περισσότερο τα πόδια και τα χέρια σου αποκτώντας μεγαλύτερη ευλυγισία.

– Κάνε όλες τις ασκήσεις και πάρε 5-6 βαθειές αναπνοές. Επανάλαβε όλες τις ασκήσεις μαζί 2 ακόμη φορές. Κάνε την γυμναστική σου χαλάρωση 3 φορές την εβδομάδα.