Γίνε ο personal trainer του. Γυμναστείτε παρέα σε ένα πρόγραμμα εξάσκησης για ζευγάρια
Quality time! Είναι μια φράση κλειδί για να είναι ένα ζευγάρι καλά και να περνάει ποιοτικό χρόνο. Τώρα θα μου πεις είναι η γυμναστική μια τέτοια αφορμή; Γιατί όχι; Θα είστε μαζί, θα φροντίζετε ο ένας το σώμα του άλλου και τελικά μπορεί και να καταλήξετε στο ντους παρέα. Τι λες;
Ο γυμναστής Επαμεινώνδας Κώνστας, με τη γυμνάστρια Γιώτα Παπαχρήστου ετοίμασαν λοιπόν ένα πρόγραμμα γυμναστικής για δύο...
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Αρχικά φρόντισε να συναντηθείτε. Να δώσετε ραντεβού συγκεκριμένη ώρα γιατί μην ξεχνάς... ο ένας είναι το όργανο γυμναστικής του άλλου.
Επαναλάβετε τις ασκήσεις 18 φορές και περάστε στην επόμενη. Ίσως εκείνος να πρέπει να κάνει 6 επαναλήψεις περισσότερες. Αν δεν αντέχεις, απλά κράτησε τη θέση σου σταθερή και άφησέ τον να κάνει παραπάνω επαναλήψεις. Μην ξεχνάς είναι αγοράκι και οι μύες του είναι πιο απαιτητικοί.
Αφού ολοκληρώσετε όλες τις ασκήσεις, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα 1' λεπτού, πριν ξεκινήσετε και πάλι το σετ από την αρχή.
Επαναλάβετε το σετ τρεις φορές συνολικά
Credtis
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τους γυμναστές Επαμεινώνδα Κώνστα και Γιώτα Παπαχρήστου για την παρουσίαση των ασκήσεων