Gym Quiz! Απάντησε στις ερωτήσεις και βρες ποια είναι η γυμναστική που σου ταιριάζει

Ποιος είναι ο βασικός λόγος που θέλεις να ξεκινήσεις γυμναστική;

1. Θέλεις να διορθώσεις ατέλειες στο σώμα σου και να χάσεις κιλά

2. Τρελαίνεσαι για ομαδικές δραστηριότητες και αφορμές να γνωρίσεις κόσμο
3. Θέλεις να ξεκολλήσεις επιτέλους από τον καναπέ σου
4. Αισθάνεσαι πως χρειάζεσαι κάτι να εκτονώσεις την ένταση της ημέρας

Τι είναι αυτό που σε εμποδίζει από το να ξεκινήσεις γυμναστική;

1. Ντρέπεσαι να ασκείσαι και να σε βλέπουν οι γύρω σου ιδρωμένη κτλ.
2. Πάντα προκύπτει κάτι -ένας καφές, ποτό με φίλες κτλ- και δεν το βάζεις στο πρόγραμμα
3. Είσαι αναβλητική και συνέχεια το αφήνεις για άλλη φορά
4. Νίώθεις πως δεν αντέχεις να βάλεις άλλη μια “υποχρέωση” στο κεφάλι σου

Ποιος ήταν ο λόγος που γράφτηκες τελευταία φορά γυμναστήριο;

1. Ένιωθες άβολα με το σώμα σου και ήθελες να ξεκινήσεις από κάπου
2. Στο είπε μια φίλη και κανονίσατε να πηγαίνετε μαζί
3. Μια φίλη σου σου έκανε δώρο συνδρομή για ένα μήνα
4. Βρήκες τμήμα/χώρο που ταίριαζε με το απαιτητικό σου καθημερινό πρόγραμμα

Όταν ήσουν μικρό κορίτσι ποιο παιχνίδι σου άρεσε περισσότερο να παίζεις;

1. Έπαιζες περισσότερο με τις κούκλες μόνη σου
2. Τρελαινόσουν για παιχνίδια με πολλά παιδιά. Μήλα, κυνηγητό και κρυφτό ήταν τα αγαπημένα σου
3. Προτιμούσες κάτι πιο ήρεμο, όπως ένα επιτραπέζιο για παιδιά
4. Είχες ιδιαίτερη προτίμηση στη Monopoly

Πότε ήταν η τελευταία φορά που φόρεσες φόρμα για να κάνεις γυμναστική;

1. Πριν δυο βδομάδες δοκίμασες να κάνεις κοιλιακούς στο σπίτι
2. Το προηγούμενο Σαββατοκύριακο που πήγατε για πεζοπορία στο βουνό
3. Το καλοκαίρι που αναγκάστηκες να κολυμπήσεις για να βγεις στην ερημική ακτή με την παρέα σου
4. Αν δεν προκύψει κάτι έκτακτο γυμνάζεσαι δύο με τρεις φορές την εβδομάδα

Ασχολήθηκες ποτέ με τον αθλητισμό;

1. Όταν ήσουν μικρή έκανες στίβο
2. Ήσουν πάντα σε κάποια ομάδα, είτε αυτή του μπάσκετ, είτε αυτή του βόλεϋ
3. Ποτέ! Βαριόσουν οικτρά
4. Για ένα διάστημα προπονούσουν συστηματικά σε επίπεδο πρωταθλητισμού

Αν είχες μια fitness ευχή ώστε να δεις αποτέλεσμα άμεσα στο σώμα σου, ποια θα ήταν αυτή;

1. Να γίνει το σώμα σου πιο αθλητικό
2. Να κάψεις το λίπος τοπικά
3. Να χάσεις βάρος γενικά
4. Να γραμμώσεις και να απαλλαγείς από του πόνους στην πλάτη και τον αυχένα

αποτελέσματα

Περισσότερα Α

Ανήκεις σε εκείνα τα κορίτσια που δεν νιώθουν άνετα με το σώμα τους ή τέλος πάντων δεν θα έβγαιναν εύκολα εκεί έξω για γυμναστική μπροστά σε δεκάδες αδιάκριτα βλέμματα. Έχεις την τάση να υπερπροβάλεις στο μυαλό σου τις όποιες ατέλειες στο σώμα σου και κάπως έτσι, μπλοκάρεις όταν πρέπει να επισκεφτείς το γυμναστήριο για γυμναστική ή ακόμη και το πάρκο για jogging. Άσε που πιστεύεις πως κάποιος θα σε κατακρίνει ή θα σε βαθμολογήσει κάτω από τη βάση για τις “χαμηλές επιδόσεις” σου στη γυμναστική.

“Αν ανήκεις στις κοπέλες που δεν είναι σίγουρες για τις δυνατότητές τους ή αισθάνονται ντροπή, μπορείς να δοκιμάσεις κάποιες ασκήσεις από την άνεση του σπιτιού σου και στη συνέχεια να ακολουθήσεις κάποιο τμήμα” επισημαίνει η Μάντη. Με ένα μόνο “κλικ” εδώ θα βρεις εκατοντάδες προγράμματα γυμναστικής για το σπίτι από το TLIFE. Επίσης “πιο προσωποκεντρικά γυμναστήρια ή είδη εκγύμνασης, είναι ιδανικά ώστε να νιώθεις ασφάλεια. Αντίθετα απόφυγε τους μεγάλους χώρους, τα ομαδικά και χορευτικά αθλήματα και τήματα που θα σε κάνουν να νιώθεις άσχημα.

ΙΔΑΝΙΚΗ ΕΠΙΛΟΓΗ: Pilates, Yoga, Ασκήσεις που αξιοποιούν το βάρος του σώματος

ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ: Zumba, χορός, aerobics, jogging στο πάρκο

Περισσότερα Β

Λατρεύεις να βρίσκεσαι ανάμεσα σε κόσμο. Είσαι άτομο τόσο κοινωνικό και εξωστρεφές που θα μαράζωνε στο λεπτό αν έπρεπε να κλειστεί σε τέσσερις τοίχους είτε για να γυμναστεί, είτε για να κάνει το ο,τιδήποτε. Καλό είναι βέβαια σε ό, τι αφορά στη γυμναστική σου να ξεχωρίσεις με κάποιο τρόπο την παρέα από την εξάσκηση ή να βρεις τρόπο να τα συνδυάσεις αποτελεσματικά.

“Μπορείς να ακολουθήσεις οποιασδήποτε μορφή άσκησης σου αρέσει. Μαζικά αθλήματα, μεγάλα γυμναστήρια και χώροι με πολύ κόσμο είναι το ιδανικό σου γιατί με αυτό τον τρόπο κοινωνικοποιείσαι και βρίσκεις κίνητρο για παρέα”

ΙΔΑΝΙΚΗ ΕΠΙΛΟΓΗ: Χορός, Zumba, Οργανωμένες πεζοπορίες, ποδηλατάδες, Aerobics

ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ: Ασκήσεις με όργανα στο γυμναστήριο, jogging στο πάρκο (εκτός κι αν είσαι με παρέα), κολύμβηση

Περισσότερα C

Δεν χρειάζεται να έχεις master στη γυμναστική ή την ψυχολογία για να καταλάβεις πως αν δεν σου επιβάλουν τη γυμναστική, δεν πρόκειται να την ακολουθήσεις ποτέ από μόνη σου. Για την ακρίβεια πρέπει κάποιος να σε πιέσει, να σου υπενθυμίσει, ακόμη και να σε σηκώσει από τον καναπέ με το ζόρι για να πάρεις μπρος!

“Καλό είναι να αναζητήσεις αυστηρό προπονητή που θα αποκτήσει προσωπική σχέση μαζί σου και θα σου δίνει και κίνητρα για να συνεχίσεις σε αυτό που σου αρέσει” επισημαίνει η Μάντη Περσάκη. Κι αν δεν είναι δυνατό αυτός να είναι κάποιος personal trainer, θα μπορούσε να είναι ένας καλός σου φίλος, ο οποίος ιδανικά θα έχει πολύ καλή σχέση με τη γυμναστική.

ΙΔΑΝΙΚΗ ΕΠΙΛΟΓΗ: Κολύμβηση, Πολεμικές Τέχνες, Τρέξιμο, Ασκήσεις με όργανα

ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ: Pilates, Yoga, Aerobics, Ομαδικά Αθλήματα

Περισσότερα D

Το πρόγραμμα σου είναι πιεσμένο και συνέχεια τρέχεις να προλάβεις τις υποχρεώσεις σου. Πολλές φορές αυτός είναι και ο λόγος που αναβάλλεις τη γυμναστική, αφού δεν έχεις χρόνο και για αυτό. Εκείνο που έχει σημασία είναι εκτός από την απαραίτητη εξάσκηση να βρεις τον τρόπο η γυμναστική να σε χαλαρώνει και να παίρνει την ένταση της ημέρας.

“Θα πρέπει σίγουρα να αποφύγεις κάτι που έχει έντονη και δυνατή μουσική ή χώρο με πολλή φασαρία. Να βρεις ήπιο και γαλήνιο περιβάλλον που θα σου δίνει ηρεμία και συγκέντρωση και θα σε κάνει να νιώθεις καλά και δίνεις στον εαυτό σου αυτό που χρειάζεσαι” εξηγεί η Μάντη Περσάκη.

ΙΔΑΝΙΚΗ ΕΠΙΛΟΓΗ: Περπάτημα στο πάρκο ή την παραλία, Pilates, Yoga, Kick Boxing (για να σε εκτονώνει)

ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ: Χορό, Ασκήσεις με βάρη, Προγράμματα που αυξάνουν την ένταση