GYM TIPS: Τα λάθη που κάνεις στη γυμναστική και δεν βλέπεις τα αποτελέσματα που θέλεις

Θέλεις να διώξεις τα ψωμάκια; Επιθυμείς να αποκτήσεις πιο flat και επίπεδη κοιλιά; Θα ήθελες πολύ οι γλουτοί σου να είναι πιο ανορθωμένοι; Το γνωρίζεις τώρα πια καλά πως για να συμβεί κάτι τέτοιο, ένα πράγμα χρειάζεται. ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ! Τι συμβαίνει όμως και δεν τα καταφέρνεις; Τι μπορεί να φταίει και αφήνεις την προσπάθεια στη μέση;

Η γυμνάστρια Έφη Τσεκούρα σου δίνει τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνεις με τη γυμναστική και απογοητεύεσαι. Για να μην πέσει ποτέ ξανά η ψυχολογία σου και να γίνει η εξάσκηση καθημερινή συνήθεια!

Μήπως είσαι κι εσύ της λογικής “Όλα ή τίποτα?” – Το γεγονός πως το καθημερινό σου πρόγραμμα είναι φορτωμένο και δεν μπορείς να γυμναστείς όση ώρα θέλεις, δεν σημαίνει πως πρέπει να παρατήσεις τελείως την προσπάθεια! Έρευνες δείχνουν πως ακόμη και 10 λεπτά εξάσκησης την ημέρα μπορούν να σου προσφέρουν σημαντικά οφέλη. Μη μου πεις λοιπόν πως δεν μπορείς να βρεις 10 λεπτά;

Έχεις βάλει σωστό… στόχο; – Θέλεις γλουτούς πέτρα και flat κοιλιά! Κι έτσι το ρίχνεις στους κοιλιακούς και τους γλουτιαίους. Δεν είναι κακό που θέλεις να βάλεις στόχους, όμως πρέπει να μην επικεντρώνεσαι μόνο σε συγκεκριμένους μύες. Καλό είναι να εναλλάσεις την εξάσκησή σου με ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα. Έτσι θα πετύχεις πιο γρήγορα αποτελέσματα σε όλο το σώμα και κυρίως πιο αρμονικά!

Σου λείπει τακτική! Μην βιάζεσαι να κάνεις τις ασκήσεις! Η λάθος θέση σε κάθε άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Το πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα; Λυγίζεις τα γόνατα και κάνεις κάθισμα! ΠΟΤΕ τα γόνατα δεν πρέπει να περνούν πιο μπροστά από τις μύτες των ποδιών γιατί θα τραυματιστείς. Καλό είναι να παρατηρείς με προσοχή τις ασκήσεις όπως στις δείχνει ο γυμναστής και να είσαι σίγουρη πως τις εκτελείς σωστά.

Βιάζεσαι… Ξεκίνησες τη γυμναστική και τα πηγαίνεις πολύ καλά! Αισθάνεσαι δυνατή και θέλεις να ανέβεις γρήγορα σκαλοπάτια και επίπεδο. Όσο έτοιμη και να αισθάνεσαι όμως να γίνεις master της γυμναστικής, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να αποκτήσεις το σώμα που αγαπάς από την επιμονή και την υπομονή. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να συνηθίσει και να κάνει την εξάσκηση καθημερινό τρόπο ζωής και θα δεις πως θα ανέβεις επίπεδο χωρίς να το καταλάβεις.

Κολλημένη με την μπάλα! Είτε αυτή είναι fitness ball, είτε η αγαπημένη σου Zumba. Βρήκες τον αγαπημένο σου τρόπο εξάσκησης και δεν λες να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό. Είσαι σίγουρη όμως πως σε βάθος χρόνου αυτή η επανάληψη δεν θα σε κουράσει; Δες τη γυμναστική σαν πρόκληση για νέες ανακαλύψεις. Μπες στο TLIFE και διάλεξε ανάμεσα σε δεκάδες διαφορετικά προγράμματα για μην βαρεθείς ποτέ…

Ξεχνάς να ζεσταθείς! Το λέμε σε κάθε πρόγραμμα γυμναστικής, γιατί επιμένουν σε αυτό όλοι οι γυμναστές. Κάθε φορά που ξεκινάς γυμναστική πρέπει να αφιερώνεις 10 λεπτάκια στο ζέσταμα. Ανεβάζεις τη θερμοκρασία του σώματος σταδιακά και μειώνεις την πιθανότητα να τραυματιστείς. Βρες πρόγραμμα για ζέσταμα εδώ

Έχεις μεγάλες προσδοκίες! Ονειρεύεσαι ένα σώμα που θα ζήλευαν ακόμη και τα μοντέλα στην πασαρέλα. Καλά κάνεις… Δεν είναι όμως απαραίτητο να είσαι σκληρή με τον εαυτό σου και τα αποτελέσματα που έχεις από τη γυμναστική. Βάλε ρεαλιστικούς στόχους. Ξεκίνα από την πεποίθηση πως θέλεις να γυμνάζεσαι για σένα και μετά τσέκαρε τα θεαματικά αποτελέσματα στη μεζούρα ή τη ζυγαριά σου. Άλλωστε αν ο στόχος είναι να γίνει η γυμναστική τρόπος ζωής, τότε και το υπέροχο σώμα θα ακολουθήσει! Φυσικά…