Πώς θα γυμναστείς τώρα που βρίσκεσαι στην παραλία, χωρίς κανένα όργανο γυμναστικής; Η Μάντη έχει την απάντηση. Χρησιμοποίησε μια από τις πετσέτες σου και εκτέλεσε ασκήσεις για την κοιλιά, τους μηρούς, τα χέρια και την πλάτη.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Τόνωσε όλο το μυικό σου σύστημα με ένα πρόγραμμα 20′ λεπτών και στη συνέχεια… ρίξε μια βουτιά να δροσιστείς.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ακολούθησε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη στις ασκήσεις βήμα, βήμα!
– Εκτέλεσε τρία σετ από 20 επαναλήψεις για κάθε άσκηση και προχώρησε αμέσως στην επόμενη.
– Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις επανάλαβε όλο το πρόγραμμα δύο ακόμη φορές
– Προσπάθησε να είσαι συνεπής, επιστρέφοντας στις ασκήσεις τρεις φορές την εβδομάδα.
Για να δεις τις ασκήσεις κάνε κλικ εδώ
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ