Γυμνάσου στο κρεβάτι σου! Ασκήσεις για σφιχτό σώμα και τέλεια γράμμωση

Η σημερινή γυμναστική είναι αφιερωμένη σε όλες εμάς που: α) βαριόμαστε να πάμε γυμναστήριο και β) βαριόμαστε γενικά να σηκωθούμε από τον καναπέ – κρεβάτι. Ναι ναι, από ότι κατάλαβες οι σημερινές ασκήσεις στο σπίτι είναι ιδανικές για… τις τεμπέλες! Η προπονήτριά μας αυτήν τη φορά δεν είναι άλλη από την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, η οποία μας δείχνει ένα σούπερ πρόγραμμα που θα γυμνάσει όλο μας το σώμα, ενώ εμείς είμαστε ξαπλωμένες. Θέλεις να αποκτήσεις τέλειους κοιλιακούς; Θέλεις βραζιλιάνικους γλουτούς; Θέλεις καλλίγραμμα πόδια; Θέλεις ένα σφιχτό σώμα; Ναι, όλα αυτά μπορείς να τα αποκτήσεις χωρίς καν να σηκωθείς από το κρεβατάκι σου. Είναι το τέλειο είδος γυμναστικής για εσένα (και εμένα) που θέλεις να δεις την αλλαγή στο σώμα σου, θέλεις να βγεις στην παραλία με σούπερ γράμμωση, δεν θες όμως να βγεις εκτός σπιτιού και… εκτός δωματίου, μην σου πω!

Πριν περάσουμε να δούμε αυτές τις πανεύκολες ασκήσεις, θέλω να σου πω το εξής! Μπορείς να κάνεις τις ασκήσεις το πρωί που ξυπνάς, σε συνδυασμό με μουσική, για να ξεκινήσει καλύτερα και με περισσότερη ενέργεια η μέρα σου (δοκίμασέ το, είναι εγγυημένο). Επιπλέον, μπορείς το απόγευμα ή το βράδυ ενώ βλέπεις τηλεόραση, να ξεκινήσεις σιγά – σιγά αυτήν την εύκολη προπόνηση, χωρίς όμως να αποσυντονίζεσαι και να παραλείπεις τις σωστές ανάσες. Αυτά είναι μερικά tips που ίσως σε βοηθήσουν περισσότερο να μην κάνεις skip και να μην βαρεθείς τη συγκεκριμένη γυμναστική.

Για να δεις τις ασκήσεις κάνε κλικ εδώ!

Για περισσότερες ασκήσεις στο σπίτι κάνε κλικ εδώ!

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου