ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΝΕΡΟ: 15λεπτες ασκήσεις για γράμμωση και καύση λίπους
Γυμναστική ακόμα και στο νερό. Επειδή μας αρέσει να σε ενημερώνουμε με νέες ασκήσεις και να μην μένουμε στα συνηθισμένα, αποφασίσαμε με τη Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη να παρουσιάσουμε ασκήσεις που μπορείς να κάνεις ενώ δροσίζεσαι στην πισίνα ή στη θάλασσα. Ένα είδος γυμναστικής που υπόσχεται να επιταχύνει την καύση θερμίδων και λίπους και να αναδείξει τους μύες από όλο σου το σώμα.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία.
Επανέλαβε τις ασκήσεις κάθε φορά που βρίσκεσαι μέσα στο νερό.
Κάνε σε κάθε άσκηση 60 επαναλήψεις.
Το νερό πρέπει να βρίσκεται μέχρι τους ώμους.
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε τη Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα και τέντωσε μπροστά τα χέρια σου, με τις παλάμες να κοιτάνε προς τα κάτω.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2
Φέρε τα χέρια προς τα πίσω.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα και τέντωσε πίσω τα χέρια σου, με τις παλάμες να κοιτάνε προς τα εμπρός.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2
Φέρε τα χέρια μπροστά, με τις παλάμες να κοιτάνε πάνω.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα και τέντωσε μπροστά τα χέρια σου, με τις παλάμες να κοιτάνε στα πλάγια.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2
Άνοιξε τα χέρια.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα και τέντωσε τα χέρια στην ευθεία των ώμων, με τις παλάμες να κοιτάνε εμπρός.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2
Κλείσε τα χέρια.
ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα και τα χέρια στη μέση. Σήκωσε το ένα πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2
Κλείσε το πόδι και επανέλαβε.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164