Γυμναστική στο σπίτι: 5 σούπερ ασκήσεις για γράμμωση σε όλο το σώμα

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Λύγισε τους αγκώνες και φέρε το στήθος κοντά στο έδαφος. Κάνε 3 σετ από 8 επαναλήψεις.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Τοποθέτησε τις παλάμες και τα γόνατα στο έδαφος. Στράβωσε τα πέλματα σου.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Λύγισε τους αγκώνες και φέρε το στήθος κοντά στο έδαφος. Κάνε 3 σετ από 8 επαναλήψεις.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Ακούμπησε τις παλάμες και τις μύτες των ποδιών στο έδαφος. Λύγισε ελαφρώς τα γόνατα.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Κάνε ένα μικρό πήδημα και σήκωσε τα πόδια. Κάνε 3 σετ από 10 επαναλήψεις.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε όρθια και ένωσε τις παλάμες μπροστά από το πρόσωπο. Στηρίξου στο αριστερό πόδι και λύγισε στον αέρα και προς τα πίσω το δεξί.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

“Σπρώξε” προς τα πίσω το δεξί πόδι. Κάνε 3 σετ από 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε όρθια και ένωσε τις παλάμες μπροστά από το πρόσωπο. Λύγισε ελαφρώς τα πόδια και φέρε τον κορμό σου λίγο μπροστά.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Άνοιξε πλαγίως το αριστερό πόδι. Κάνε 3 σετ από 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.