Γυμναστική στο σπίτι: 6 εύκολες ασκήσεις που εξαφανίζουν το λίπος στα πόδια

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Σήκωσε ψηλά τα χέρια, άνοιξε ελαφρώς τα πόδια και στηρίξου στις μύτες των πελμάτων.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Λύγισε τα γόνατα, ακούμπησε τα δάχτυλα των χεριών στο έδαφος και πάτησε κανονικά στα πέλματα. Πρόσεχε τα γόνατα να μην ξεπερνάνε τα δάχτυλα του ποδιού. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε σε θέση σανίδας.

ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 2

Πήδηξε στον αέρα και σήκωσε ψηλά τα πόδια σου. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Ακούμπησε το αριστερό πόδι στο έδαφος και πάτησε το δεξί πόδι σε ένα χαμηλό σκαμπό.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Ανέβα στο σκαμπό και λύγισε ψηλά το αριστερό πόδι. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο έδαφος και άνοιξε τα χέρια σου. Κράτησε λυγισμένο το δεξί πόδι και τέντωσε ψηλά το αριστερό.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε τους γοφούς από το έδαφος. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων με κάθε πόδι σηκωμένο.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Στηρίξου στο δεξί πόδι, γύρε μπροστά τον κορμό και φέρε προς τα πίσω το αριστερό πόδι χωρίς να ακουμπάει στο έδαφος.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Λύγισε το πόδι στήριξης, χαμήλωσε λίγο ακόμα τον κορμό σου και τέντωσε προς τα πίσω το αριστερό πόδι. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο έδαφος.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Φέρε το αριστερό πόδι λυγισμένο προς το στήθος, σήκωσε ελαφρώς την πλάτη από το έδαφος και πιάσε με τα χέρια το γόνατο. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.