Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για διπλάσιες καύσεις μέσα στην ημέρα
Αν βρίσκεσαι στη φάση που θες κάπως εύκολα και σχετικά γρήγορα να χάσεις μερικά κιλά, τότε σου αφιερώνω αυτό το θέμα και σε συμβουλεύω να συνεχίσεις να διαβάζεις! Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη σου δείχνει πέντε σούπερ ασκήσεις που θα σε “ωθήσουν” να κάνεις τις διπλάσιες καύσεις μέσα στην ημέρα και κατ' επέκταση θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις πιο γρήγορα και να αποκτήσεις το σώμα που θες μέχρι το καλοκαίρι.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία.
Επανέλαβε τις ασκήσεις 4 φορές την εβδομάδα.
Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές να επαναλάβεις τις ασκήσεις.
Credits
Φωτογράφιση: Γιάννης Βασταρδής
Ευχαριστούμε τη Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε όρθια, τέντωσε ψηλά τα χέρια και ένωσε τα δάχτυλα πάνω από το κεφάλι.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2
Χαμήλωσε τον κορμό από την αριστερή πλευρά. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε όρθια και άνοιξε τα χέρια σου.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2
“Δέσε” τα χέρια γύρω από τον κορμό και στρίψε προς την αριστερή πλευρά. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε όρθια και άνοιξε τα χέρια σου.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2
Σκύψε και πιάσε με το αριστερό χέρι το δεξί αστράγαλο. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε πλάγια και ακούμπησε τον αριστερό πήχη στο έδαφος.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2
Φέρε το δεξί χέρι κάτω από τον κορμό. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1
Ξάπλωσε μπρούμυτα στο έδαφος.
ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2
Σφίξε την κοιλιά και τους γλουτούς και σήκωσε από το έδαφος τα χέρια και τα πόδια.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164