Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για γράμμωση σε όλο το σώμα (χωρίς να χρησιμοποιήσεις βάρη)

Η γράμμωση είναι κάτι που θέλουμε να βλέπουμε στο σώμα μας τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, τότε που τα μίνι και οι εμφανίσεις με το μαγιό έχουν την τιμητική τους. Η γράμμωση το χειμώνα δεν φαίνεται, αφού “σκεπάζεται” από τα βαριά και -πολλές φορές φαρδιά- ρούχα. Το θέμα όμως είναι ότι όσο πιο γραμμωμένο είναι το σώμα σου, τόσο πιο καλοσχηματισμένο και αδύνατο φαίνεται. Αυτοί είναι δύο πολύ καλοί λόγοι για να μην παραμελείς τις ασκήσεις γράμμωσης και τόνωσης τη σεζόν που διανύουμε.

Μέχρι στιγμής όλα καλά! Για να δεις όμως την αλλαγή στο σώμα σου, θα πρέπει να έχεις και τον κατάλληλο μέντορα που θα σε καθοδηγεί στην προπόνηση. Για αυτό το λόγο, σε αυτό το σημείο θα βάλουμε στην παρέα μας την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, η οποία θα σου δείξει βήμα – βήμα πως να κάνεις σωστά τις ασκήσεις και θα σου αναφέρει κάποιες έξτρα πληροφορίες που πρέπει να ξέρεις.

Για να δεις τι ασκήσεις κάνε κλικ εδώ!

Για περισσότερες ασκήσεις στο σπίτι κάνε κλικ εδώ!

Επιμέλεια: Ιωάννα Κoύρου