ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Ασκήσεις για γρήγορο μεταβολισμό και διπλάσιες καύσεις θερμίδων

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε όρθια, λύγισε τα χέρια και τα πόδια.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Κάνε ένα μικρό πήδημα, ανοίγοντας τα χέρια μπροστά. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 10 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Ακούμπησε τις παλάμες και τα πέλματα στο έδαφος.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Κάνε ένα μικρό πήδημα και σήκωσε στον αέρα στα πόδια σου.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 3

Τέντωσε προς τα πίσω τα πόδια σου, καθώς “προσγειώνεσαι” από το πήδημα. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 10 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε όρθια, φέρε τα χέρια στο στήθος και λύγισε ελαφρώς τα πόδια.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε το πέλμα του δεξί ποδιού.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 3

Κατέβασε το πέλμα του δεξί ποδιού και σήκωσε το πέλμα από το αριστερό πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε από την αρχή την άσκηση για 20 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε όρθια και στοίχισε τα χέρια σου στο ύψος του στήθους.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Λύγισε πλαγίως το δεξί πόδι, τέντωσε το αριστερό και άνοιξε τα χέρια σου. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 10 φορές σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Στηρίξου στις παλάμες και στις μύτες των ποδιών.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Φέρε το αριστερό γόνατο στον αριστερό αγκώνα. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 10 φορές σε κάθε πόδι.