Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για γρήγορο μεταβολισμό και εύκολη απώλεια βάρους

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Άλλαξε θέση στα πόδια σου. Τέντωσε το δεξί πόδι και λύγισε το αριστερό. Στην ουσία πρέπει να κάνεις επί τόπου γρήγορο περπάτημα για 2 λεπτά.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Λύγισε τα χέρια σου δεξιά και αριστερά από τον κορμό. Τέντωσε το αριστερό πόδι και λύγισε το δεξί στον αέρα και προς τα πίσω.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Άλλαξε θέση στα πόδια σου. Τέντωσε το δεξί πόδι και λύγισε το αριστερό. Κάνε γρήγορα αυτές τις εναλλαγές ποδιών για 2 λεπτά.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Λύγισε τα χέρια σου δεξιά και αριστερά από τον κορμό και άνοιξε ελαφρώς τα πόδια.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Με ένα μικρό πήδημα άνοιξε τα πόδια και τα χέρια. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε γρήγορα την άσκηση για 2 λεπτά.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Λύγισε τα πόδια σου. Φέρε μπροστά το δεξί πόδι και πίσω-πλαγίως το αριστερό.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Άλλαξε θέση στα πόδια σου. Φέρε μπροστά το αριστερό πόδι και πίσω-πλαγίως το δεξί. Κάνε

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε σε θέση προβολής έχοντας το αριστερό πόδι λυγισμένο μπροστά και το δεξί πίσω.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Άλλαξε θέση στα πόδια σου κάνοντας ένα πήδημα. Κάνε γρήγορα τις εναλλαγές ποδιών για 2 λεπτά.