ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Ασκήσεις για να κάψεις από 300 έως 500 θερμίδες

Αυτή την εβδομάδα μίλησα με την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντυ Περσάκη, που ξέρω πόσο πολύ εμπιστεύεσαι και παρακολουθείς μανιωδώς. Η Μάντυ λοιπόν είναι έτοιμη να μας δείξει ασκήσεις γυμναστικής που μέσα σε 45 λεπτά μπορούμε να κάψουμε 300-500 θερμίδες, ανάλογα το βάρος και το λίπος που έχει η καθεμία! Το θετικό της όλης υπόθεσης είναι η απώλεια βάρους, η τόνωση των μυών και η ενέργεια που προσφέρουν αυτές οι ασκήσεις στο σώμα. Μην ξεχνάμε όμως ότι ακολουθώντας αυτό το πρόγραμμα δεν θα χρειαστεί ούτε να ξοδέψεις χρήματα στο γυμναστήριο, αλλά ούτε και να βγεις από το σπίτι σου!

Θέλω να πιστεύω πως η γυμναστική έχει γίνει η καθημερινότητά σου και πως σε όλο αυτό βοήθησα κι εγώ λίγο με τις ασκήσεις που σου παρουσιάζω κάθε βδομάδα. Βασικά, δεν σου τις παρουσιάζω εγώ ακριβώς, αλλά οι συνεργάτες του TLIFE, που έχουν σκοπό να σε βοηθήσουν και να αναδείξουν τη σιλουέτα σου με τον καλύτερο τρόπο. Όπως και να έχει φίλη μου, πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι για μια υγιή και αδύνατη σιλουέτα δεν αρκεί μόνο η σωστή διατροφή, οι δίαιτες και οι στερήσεις. Σημαντικός σύμμαχος σε αυτό το στόχο είναι η γυμναστική και βάση ερευνών αποτελεί το 50% της προσπάθειάς σου, με το άλλο 50% να καταλαμβάνει η διατροφή. Εν ολίγοις, αυτά τα δύο μπορούν να γίνουν ο απόλυτος συνδυασμός για να νιώθεις ωραία με το σώμα σου και να φοράς το μπικίνι σου με αυτοπεποίθηση. Ετοίμασε λοιπόν τα αθλητικά σου ρούχα και πάμε να ξεκινήσουμε.

ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ!

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου