ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΊΤΙ: Ασκήσεις για να σφίξουν τα “μπρατσάκια”
Επειδή ξέρω ότι τα χαλαρά μπρατσάκια έχουν σταθεί εμπόδιο στο να φορέσεις ένα strapless καλοκαιρινό τοπ ή ένα αμάνικο φόρεμα, σκέφτηκα να συνεργαστώ με την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Βασιλική Ρουμελιώτη, με σκοπό να μας δείξει τον τρόπο που θα απαλλαχτούμε από αυτό το ενοχλητικό πρόβλημα και θα επιφέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να μην πολυλογώ, αυτές τις ασκήσεις θα καταφέρουν να γυμνάσουν τα χέρια μας και θα μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε την τέλεια γράμμωση που πάντα θέλαμε.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε την Βασιλική βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία.
Επανέλαβε τις ασκήσεις 3 φορές την εβδομάδα.
Σε κάθε άσκηση κάνε από 3 σετ των 10 επαναλήψεων.
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε τη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Βασιλική Ρουμελιώτη για την παρουσίαση των ασκήσεων.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1
Στηρίξου στις παλάμες και στα πέλματα.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2
Λύγισε τους αγκώνες.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Στηρίξου στις παλάμες και στα πέλματα. Τέντωσε το ένα πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2
Λύγισε τους αγκώνες.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1
Φέρε κοντά τις παλάμες σου σταύρωσε τις παλάμες σου.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2
Λύγισε τους αγκώνες.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1
Φέρε κοντά τις παλάμες σου και στηρίξου στις μύτες των πελμάτων.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2
Λύγισε τους αγκώνες.
ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1
Λύγισε τα γόνατα και γύρε μπροστά τον κορμό. Τα χέρια είναι τεντωμένα και παράλληλα στον κορμό του σώματος.
ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2
Σήκωσε προς τα πάνω τα χέρια.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164