Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για σύσφιξη και γράμμωση στους γλουτούς και τα πόδια
Αυτή τη φορά καλωσορίζουμε στην παρέα μας την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, η οποία είναι έτοιμη να μας δείξει ένα υπερφανταστικό πρόγραμμα γυμναστικής που υπόσχεται να αλλάξει κυρίως το κάτω μέρος του σώματός μας. Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδανικές για τους γλουτούς και τα πόδια και έχουν σκοπό α) να γραμμώσουν αυτές τις περιοχές και β) να φέρουν την απαραίτητη σύσφιξη. Οπότε, σύντομα θα πούμε bye - bye σε αυτά τα δύο προβλήματα!
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε τη Μάντη βήμα - βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία.
Επανέλαβε τις ασκήσεις 4 φορές την εβδομάδα.
Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές να επαναλάβεις τις ασκήσεις.
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων.