Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για σύσφιξη και γράμμωση στους γλουτούς και τα πόδια

Αυτή τη φορά καλωσορίζουμε στην παρέα μας την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, η οποία είναι έτοιμη να μας δείξει ένα υπερφανταστικό πρόγραμμα γυμναστικής που υπόσχεται να αλλάξει κυρίως το κάτω μέρος του σώματός μας. Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδανικές για τους γλουτούς και τα πόδια και έχουν σκοπό α) να γραμμώσουν αυτές τις περιοχές και β) να φέρουν την απαραίτητη σύσφιξη. Οπότε, σύντομα θα πούμε bye – bye σε αυτά τα δύο προβλήματα!

Πριν περάσουμε στις ασκήσεις, θέλω να σου υπενθυμίσω κάτι. Τους στόχους μας δηλαδή! Σύντομα θα καλωσορίσουμε τα σορτσάκια, τις mini φούστες και τα φορέματα που θέλοντας και μη, θα φοράμε χωρίς καλσόν. Επιπλέον, σε λίγους μήνες θα έρθουμε αντιμέτωπες και με το μπικίνι. Ευτυχώς όχι τόσο σύντομα για να αγχωθούμε. Οπότε, ας ξεκινήσουμε εμείς την προσπάθειά μας για γυμνασμένα πόδια και γλουτούς από τώρα, για να φορέσουμε τα μίνι με καμάρι και να μην κρυβόμαστε κάτω από τις παντελόνες και τα jeans.

Κάνε κλικ εδώ και δες μια – μια τις ασκήσεις! Πάρε κοντά σου μια καρέκλα γιατί θα τη χρειαστείς…

Για περισσότερες ασκήσεις στο σπίτι κάνε κλικ εδώ!

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου