ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Ασκήσεις yoga για αρχάριες!
Η Yoga είναι ένα είδος γυμναστικής που συνδυάζει την ενδυνάμωση του σώματος και την ψυχική γαλήνη. Έχει την ικανότητα να αποβάλλει το άγχος, να ηρεμεί το μυαλό και ταυτόχρονα να δουλεύει κάθε μυική ομάδα. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερος κόσμος την εμπιστεύεται για τα θεαματικά της αποτελέσματα. Για αυτό το λόγο αποφάσισα να απευθυνθώ στη Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη, ώστε να μας δείξει ασκήσεις Yoga για όλες εμάς που είμαστε... πρωτάρες. Πάμε λοιπόν να δούμε εύκολες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι ή ακόμα και στην παραλία!
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία.
Επανέλαβε τις ασκήσεις 4 φορές την εβδομάδα.
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε τη Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1
Άνοιξε τα πόδια και ένωσε τις παλάμες μπροστά από το στήθος.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2
Λύγισε τα γόνατα και κάνε ένα βαθύ κάθισμα.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Τέντωσε τα πόδια και ένωσε τις παλάμες μπροστά από το στήθος.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2
Λύγισε το πόδι και ακούμπησέ το στο αντίθετο μπούτι.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1
Πιάσε τα δάχτυλα του ενός ποδιού.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2
Τέντωσέ το όσο μπορείς.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1
Λύγισε το ένα πόδι και φέρε το παράλληλα στον κορμό σου. Το άλλο πόδι βρίσκεται πίσω και ακουμπάει στο γόνατο.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2
Χαμήλωσε την πλάτη σου.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 3
Τέντωσε το πίσω πόδι και σήκωσε το ένα χέρι ψηλά.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164