Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις Yoga για γρήγορο detox
Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη εξηγεί πώς οι συγκεκριμένες ασκήσεις που βασίζονται στη στάση του σώματος, βοηθούν το σώμα να αποτοξινωθεί, ενεργοποιώντας τα ζωτικά όργανα (όπως στομάχι, συκώτι) για να αποβάλουν τις βλαβερές τοξίνες και να αποβάλει και ο οργανισμός το στρες, το άγχος, τα νεύρα και ό,τι κακό μας "βαραίνει" και ρίχνει την ψυχολογία μας. Επίσης βοηθούν στην πέψη, ειδικά αν έχεις πρόβλημα δυσκοιλιότητας ή φουσκώματος.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία.
Επανέλαβε τις ασκήσεις 2 φορές την εβδομάδα.
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε τη Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1
Στηρίξου στα γόνατα και τις παλάμες.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2
Κύρτωσε την πλάτη σου μέχρι εκεί που μπορείς. Μείνε σε αυτήν τη στάση για 10 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 3
Φέρε το γόνατό σου προς το κεφάλι.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 4
Φέρε το πόδι προς τα πίσω, ενώ είναι λυγισμένο.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε στο έδαφος με λυγισμένα πόδια.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2
Σταύρωσε το ένα σου πόδι πάνω από το άλλο.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 3
Στήριξε τον αγκώνα σου στο λυγισμένο πόδι και στρίψε τον κορμό. Μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε την άσκηση και από την άλλη πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε στο έδαφος και τέντωσε μπροστά τα πόδια.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2
Σκύψε και πιάσε με τα χέρια σου τα δάχτυλα του ποδιού. Μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 3
Βάλε το κεφάλι ανάμεσα στα πόδια. Μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164